由于現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快致使身體長期透支，使身體超負(fù)荷地運轉(zhuǎn)，從而導(dǎo)致腎臟缺少補(bǔ)養(yǎng)而過早衰老，從而出現(xiàn)腰膝酸軟、體虛乏力、性功能下降、精力不足、免疫力低下等腎虛的癥狀。《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂，此之謂也?！边@就是說，養(yǎng)生需得未雨綢繆，不能渴而鑿井。要保持腎臟健康，除了注重科學(xué)的生活方式外，可以選用藥食同源的進(jìn)行調(diào)理。

木瓜、菠菜、富含鋅的食物、大蒜以及辣椒這五種食物是男性補(bǔ)腎壯陽的的必備食物，但卻有大約九成的男士并不了解，那么，就讓小編帶大家看一下吧。

一、木瓜

木瓜富含維生素A，而且含有精氨酸，“*”中也含有這種成分，能夠改善陰莖的血液供應(yīng)。

二、菠菜

菠菜含有葉酸，對性健康很有裨益。菠菜還富含鎂，對擴(kuò)張外陰部附近的血管很有幫助。其他綠色蔬菜，如卷心菜和甘藍(lán)，也含有較多的葉酸，同樣有類似效果。

三、富含鋅的食物

鋅促進(jìn)睪酮的生成，而且使精子更活躍，因此多吃富含鋅的食物非常有利于治愈勃起問題。全谷類食物、牛排、羊肉、奶酪、三文魚、酸奶、雞肉、花生和牛奶都是很好的補(bǔ)鋅食物。

四、大蒜

研究顯示，大蒜釋放的少量硫化氫可使包括陰莖動脈的血管得到放松。而且大蒜含有大蒜素，能夠促進(jìn)向陰莖供血。

五、辣椒

辣椒對能使私密部位血管供血充足。