幫助男人擺脫射太快困擾的技巧有行為訓(xùn)練、心理調(diào)節(jié)、藥物治療、生活方式調(diào)整、手術(shù)治療等。

1. 行為訓(xùn)練：包括性感集中訓(xùn)練法，通過擁抱、撫摸、按摩等觸覺刺激手段來體驗(yàn)和享受性的快感，克服心理障礙。還可進(jìn)行陰莖擠捏法，女方把拇指放在陰莖的系帶部位，食指與中指放在陰莖另一面的冠狀溝上下方，穩(wěn)捏壓迫 4 秒鐘，然后突然放松，反復(fù)訓(xùn)練可提高射精閾值。

2. 心理調(diào)節(jié)：射太快可能與心理因素如焦慮、緊張等有關(guān)?？梢酝ㄟ^與伴侶溝通交流，分享感受和擔(dān)憂，獲得理解和支持。也可進(jìn)行自我心理暗示，增強(qiáng)自信心，緩解心理壓力。還可嘗試一些放松的技巧，如深呼吸、冥想等。

3. 藥物治療：常用的藥物有舍曲林、帕羅西汀、達(dá)泊西汀等。這些藥物可以通過調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)來延長射精潛伏期，但使用時(shí)必須遵醫(yī)囑。

4. 生活方式調(diào)整：保持規(guī)律的作息時(shí)間，避免熬夜和過度勞累。適度進(jìn)行體育鍛煉，如跑步、游泳、健身等，有助于增強(qiáng)體質(zhì)和提高性功能。飲食上多攝入富含營養(yǎng)的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、堅(jiān)果等，避免辛辣、油膩、刺激性食物，戒煙限酒。

5. 手術(shù)治療：對于藥物治療和其他治療方法效果不佳的患者，可考慮手術(shù)治療，如包皮環(huán)切術(shù)、陰莖背神經(jīng)切斷術(shù)等。但手術(shù)有一定的風(fēng)險(xiǎn)，需要在專業(yè)醫(yī)生的評估和建議下進(jìn)行。

男人射太快是一個(gè)常見的問題，通過行為訓(xùn)練、心理調(diào)節(jié)、藥物治療、生活方式調(diào)整和手術(shù)治療等技巧，大多數(shù)患者可以得到有效的改善。但在采取任何治療措施之前，建議先到正規(guī)醫(yī)院男科或生殖健康科就診，明確病因，然后在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行針對性的治療。