歲月催人老，衰老是每個(gè)人都無法避免的，當(dāng)身體衰老時(shí)，男性會(huì)有明顯的癥狀，要正視衰老，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，均衡的攝入營(yíng)養(yǎng)來延緩衰老。

男性身體有這5種表現(xiàn) 說明開始衰老了

1、身體開始發(fā)福

隨著年齡增長(zhǎng)，胃腸道蠕動(dòng)的能力也會(huì)慢慢減弱，而且減慢了新陳代謝的速度。部分男性身體開始慢慢的發(fā)福，當(dāng)?shù)竭_(dá)一定年齡時(shí)，膽汁分泌也會(huì)明顯減弱，身體對(duì)于脂肪的吸收能力降低，從而在身體中堆積起來，導(dǎo)致身體肥胖。

2、記憶力明顯衰退

記憶力衰退是步入衰老的典型癥狀，記憶力減退、注意力不集中、總是忘事時(shí)，說明大腦功能已經(jīng)開始慢慢的衰退了。盡量不要做重腦力的勞動(dòng)，不妨多培養(yǎng)自己的興趣愛好，比如讀書或者下象棋等，來刺激大腦細(xì)胞，保持其活力。

3、不能熬夜

一般年輕人都有熬夜的習(xí)慣，即使熬夜四五個(gè)小時(shí)，第2天仍然讓精力非常充沛，但是當(dāng)達(dá)到一定年紀(jì)時(shí)，身體的各個(gè)機(jī)能會(huì)慢慢下降，已經(jīng)不能承擔(dān)熬夜給身體帶來的負(fù)荷。

4、運(yùn)動(dòng)能力明顯變?nèi)?/strong>

當(dāng)男性達(dá)到50歲以后，運(yùn)動(dòng)能力會(huì)明顯減弱，稍微一運(yùn)動(dòng)心跳速度會(huì)加快，而且需要很長(zhǎng)的時(shí)間休息，才能夠恢復(fù)正常。因?yàn)殡S著年齡的增長(zhǎng)，心臟調(diào)節(jié)以及儲(chǔ)備能力會(huì)下降。

5、減少了性沖動(dòng)

當(dāng)衰老的時(shí)候，因?yàn)樯砘蛐睦砩系囊蛩囟加锌赡軙?huì)降低男性的性能力，比如精神壓力過大、出現(xiàn)審美疲勞、雄性激素分泌明顯下降，血液循環(huán)速度減慢等，讓男性性欲減退。

男性如何才能延緩衰老？

保持規(guī)律的作息，每天至少要保證有8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，只有得到充足的睡眠，才能夠延緩身體衰老。要保持科學(xué)規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能提高新陳代謝的速度，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)。戒掉吸煙喝酒的壞習(xí)慣，因?yàn)槲鼰煏?huì)增加患上肺癌及心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，積極的控制體重，避免讓身體過度肥胖，以免誘發(fā)三高，多吃綠葉蔬菜和水果，以白肉來代替紅肉。

溫馨提示

當(dāng)出現(xiàn)以上癥狀時(shí)，說明身體開始進(jìn)入了衰老期，平時(shí)要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免有太多的心理負(fù)擔(dān)，要有寬廣的胸懷，以平和的心態(tài)來面對(duì)一切，均衡的攝入營(yíng)養(yǎng)，避免挑食和偏食，積極的減肥，保持正常的體重。