生命在于運(yùn)動，現(xiàn)在運(yùn)動養(yǎng)生受到了很多人的推崇和青睞，但是一些男性工作比較繁忙，再加上沒有時間來運(yùn)動，長時間下去會讓身體處于亞健康狀態(tài)，不妨每天抽出10分鐘的時間，堅(jiān)持做5個小動作就能夠延年益壽。

男性早晨做哪些動作能夠延年益壽？

動作一、按摩腹部

每天早晨醒來后，以肚臍為中心，空腹按摩腹部，順時針和逆時針各按摩36圈，要用力的推拿腹部，一直讓腹部有溫?zé)岷褪孢m感為止。經(jīng)常按摩腹部能夠協(xié)調(diào)脾胃功能，讓五臟六腑得到充足血液的供應(yīng)，促進(jìn)了腹部的血液循環(huán)，具有補(bǔ)氣及提神的功效。

動作二、搓臉

每天早晨醒來后，把雙手搓熱，然后用中指沿著底部兩側(cè)，從下往上來搓臉，反反復(fù)復(fù)的搓10次，一直讓臉部發(fā)熱為止，這樣可以改善臉部的血液循環(huán)，同時也可以讓臉部變得更加的紅潤有光澤，消除了疲勞感，緩解了色素沉著以及臉部神經(jīng)麻痹，具有淡化黃褐斑的功效，只要長時間堅(jiān)持就能夠延緩臉面的衰老，推遲了老年斑生長的時間。

動作三、轉(zhuǎn)眼睛

靜靜的閉上眼睛，眼珠左右各轉(zhuǎn)7次，然后突然的把眼睛睜大快速地看物體，一直讓眼睛里面有熱氣為止，轉(zhuǎn)動眼睛的時候嘴巴和鼻子要短暫的閉氣，睜眼的時候要用力的呵出去。這樣可以讓眼睛自我按摩，有利于眼睛內(nèi)部神經(jīng)的放松，讓眼睛里面的氣血變得更加通暢，從而改善了神經(jīng)營養(yǎng)，緩解了睫狀肌緊張感以及痙攣感，同時也可以消除眼睛附近的皺紋。

動作四、叩齒

每天早晨醒來叩齒300次，能夠增強(qiáng)牙周組織的再生以及抗病能力，讓牙齒變得更加穩(wěn)固和潔白。叩齒不會受到任何地點(diǎn)以及時間的控制，只要把嘴巴輕輕地閉上，上下牙齒輕輕地扣就可以了。

動作五、梳頭發(fā)

在我們頭部有很多的穴位，每天早晨醒來之后，梳頭發(fā)能夠刺激頭部的穴位，可以調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，具有疏通經(jīng)絡(luò)以及增強(qiáng)分泌活動的功效，同時也可以改善血液循環(huán)，加快新陳代謝的速度。

溫馨提示

通過以上5個小動作就能夠讓男性延年益壽，希望能夠長時間堅(jiān)持下去，另外要保持健康的生活方式，保證充足的睡眠，學(xué)會釋放壓力。