秋季天氣干燥，大腸也會(huì)出現(xiàn)干燥的情況，長(zhǎng)期性的便秘、腹脹會(huì)給患者帶來(lái)一定的痛苦，同時(shí)也會(huì)引起一系列的健康皮膚問(wèn)題，哪些食物可以緩解秋季腸燥。

哪些食物可以緩解男性秋季腸燥？

1、五谷雜糧

糙米、麩皮、麥片里面含有大量的膳食纖維，可以促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)軟化大便，把大便排出體外。盡量早餐吃全谷物的食品，簡(jiǎn)單而且方便，能夠滿足身體所需要的纖維素。

2、豆類(lèi)

豆類(lèi)里面含有大量的膳食纖維，能夠維持消化系統(tǒng)正常的運(yùn)轉(zhuǎn)。經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，如果一個(gè)人每天吃113克鷹嘴豆，大約三個(gè)月之后，排便就會(huì)變得更加的規(guī)律，同時(shí)消化系統(tǒng)也變得更加健康。另外多吃蕓豆、豌豆可以減少血液里面對(duì)身體有害的膽固醇，降低了患上心臟病、心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

3、胡蘿卜

生吃胡蘿卜可以促進(jìn)消化，可以把胡蘿卜做成蔬菜沙拉。煮熟的胡蘿卜具有養(yǎng)胃潤(rùn)燥的功效，但是會(huì)讓里面的纖維素和維生素大部分缺失，水煮胡蘿卜一定要把握好時(shí)間，不能煮的時(shí)間太久，控制在十分鐘左右即可。

4、蘋(píng)果

蘋(píng)果里面富含大量的纖維素，能夠防治大便的密集，另外里面含有的維生素和果膠，不僅可以保護(hù)心血管，同時(shí)也能夠讓皮膚變得更加的水潤(rùn)光澤。

5、桑葚

桑葚具有潤(rùn)腸的功效，特別適合于體虛出現(xiàn)的腸燥便秘，也適合于慢性血虛便秘的患者。把新鮮的黑桑葚?cái)D成汁，每次服用15毫升，每天服用兩次。也可以把2000克新鮮桑葚?cái)嚦芍?00克的白砂糖放在鋁鍋里，加入少量的水，用小火煎熬，等白砂糖融化之后再加入桑葚汁一起熬成桑葚膏即可，每天服用兩次，每次15克，用開(kāi)水化服連服用一周。

溫馨提示

秋季天氣干燥，男性朋友一定要多喝水，減少久坐時(shí)間，加強(qiáng)體育鍛煉，多吃富含纖維素的蔬菜以及水果，保持平和的心態(tài)，戒掉煙酒，養(yǎng)成定時(shí)拉大便的好習(xí)慣，如果便秘超過(guò)一星期應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院，在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物治療。遠(yuǎn)離辛辣刺激性的食物，飲食要均衡，每天早晨醒來(lái)之后可以喝一杯蜂蜜水，具有潤(rùn)腸道通便的功效，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持下去可以緩解便秘。