如果說女性關心的是身材和樣貌，那么男性關心的除了票子房子車子外，當仁不讓的自然是腰子，也就是腎了。畢竟腎關系著男人一生幸福，大半輩子吃飯的家伙，當然要好好愛護。因此補腎壯陽成為熱門話題，各種“補腎知識”“壯陽藥方”充斥網(wǎng)絡。

可是越火熱的話題，就越多謠言出現(xiàn)，充斥網(wǎng)絡的各類“補腎知識”，到底有多少是靠譜的，又有多少是不著邊際？

1、補腎不等同于壯陽

補腎壯陽，補腎壯陽，兩個詞匯同時間出現(xiàn)的頻率非常高，致使許多男性誤以為補腎就是壯陽，壯陽需要補腎工，其實這種觀點大錯特錯。因為對于成年男性來說，隨著年齡增大，男性性能力會逐漸下降，而補腎只是壯陽其中一種手段而已。想要保持男性雄風，增強身體素質(zhì)才是最靠譜的。

2、別再相信以形補形

無論東西方，傳統(tǒng)壯陽觀點中很重要的一項，就是以形補形。其實以形補形這種根本沒有科學依據(jù)。比如印度、南美洲人認為辣椒外觀與男性生殖器類似，而味道辛辣刺激，更能刺激男性欲望。其實經(jīng)現(xiàn)代醫(yī)學檢測，辣椒含有的物質(zhì)只具備抗氧化、止疼等作用，對壯陽沒有絲毫功效。

3、不分陰陽亂補一氣

很多人補腎壯陽的做法，就是補補補、壯壯壯，什么有效吃什么，什么有用做什么。實際上引致腎虛或陽萎的原因有很多，廣州中醫(yī)藥大學固生堂醫(yī)療門診部中醫(yī)內(nèi)科主任醫(yī)師謝桂權(quán)教授就說過，壯陽要看是腎陰虛還是腎陽虛，特別是大量進補時，先聽醫(yī)生建議。否則效果不明顯，甚至適得其反。

既然補腎壯陽存在這么多誤區(qū)，那么正確保持男性雄風的方法到底是怎樣的？

1、健康飲食

補腎壯陽時的飲食選擇非常重要，傳統(tǒng)中醫(yī)認為盡量避免食用生冷寒涼或帶辛辣刺激性的食物。相反像山藥、黑豆、枸杞、韭菜、鱸魚、羊肉等溫補性食材，對于補腎壯陽的效果就很不錯。

2、鍛煉身體

經(jīng)常鍛煉身體，尤其是多作能鍛煉腰部的運動，比如打球、游泳、慢跑等，可以預防腎虛，高腎功能，從自身身體方面起到不錯的補腎作用。

3、適度房事

所謂過猶不及，雖然性生活令人愉悅，可是完全沉迷在性生活中，過量的房事只會對自己健康不得。一般來說，年輕男性性生活頻率為每周三次左右為最佳，年紀較大保持在每周一至兩次。