每一個人都想健康的活著，擁有一個硬朗健碩的身體。腎臟是先天之本，腎強則體壯，因此擁有一個健康的腎臟才是維護人體各項機能正常運行的基礎(chǔ)。其中就男性而言，更需要進行腎臟的養(yǎng)護，這對人們的健康發(fā)揮十分重要的作用。而從中醫(yī)理論稱，在人們的身上隱藏了一些重要的“男人穴”，只要經(jīng)常對其進行按摩便能很好的達到強腎的作用。

男人按摩太溪穴能補腎

腎主藏精，只有腎臟中的精氣充足，才能更好的維護人們的身心健康。人體內(nèi)的陰陽之氣都來源于腎臟，所以說腎臟也便是人體重要的元氣之源。

其中，太溪穴是腎經(jīng)上的重要穴位，更是匯聚腎經(jīng)元氣的重要穴位，太溪穴位于腳內(nèi)踝后緣的凹陷部位，經(jīng)常對太溪穴進行按摩，實則就相當(dāng)于為腎臟進行精氣的補充。

在對太溪穴進行按摩的時候，以穴位處有酸脹的感覺為準(zhǔn)，能有效的對其產(chǎn)生良好的刺激。但是，對太溪穴進行按摩的時候，幾乎沒什么感覺，尤其是身邊本來就虛弱的人，而要想更好的達到補腎的效果，按摩太溪穴的力度一定要加重，這樣才能對其產(chǎn)生良好的刺激。

另外，每天下午5點左右是腎經(jīng)最為虛弱的階段，此時按摩太溪穴能起到事半功倍的作用。

日常該如何保??？

1、常打太極拳。練習(xí)太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進行。

2、每天自我按摩腰部：兩手掌對搓，至手心熱后，分別放至腰部兩側(cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

3、每天搓腳心：兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

4、每天做縮肛運動：全身放松，自然呼吸；呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放松，反復(fù)進行30次左右。

男人補腎吃什么好？

1、黑木耳

我國醫(yī)學(xué)歷來認為黑木耳有滋潤強壯，清肺益氣，補腎補虛，鎮(zhèn)靜止痛等功效，黑木耳也是中醫(yī)用來治療腰腿疼痛，腎虛氣虛，痔瘡出血和產(chǎn)后虛弱等病癥常用的配方藥物。

2、驢肉

俗話說：“天上龍肉，地上驢肉”。驢肉口感細膩，是一種高蛋白質(zhì)、低脂肪的肉類。中醫(yī)認為，驢肉具有補益氣血、滋補肝腎的功效。

3、黑棗

黑棗含有蛋白質(zhì)、糖類、有機酸、維生素和磷、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。中醫(yī)認為黑棗性溫味甘，具有補腎與養(yǎng)胃功效。

4、鵪鶉

鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營養(yǎng)豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無機鹽等。具有補益腎氣、強健腰膝的作用，是滋補妙品。

5、黑米

在五臟與五行的關(guān)系中，黑色對應(yīng)的是腎臟，而黑米性平、味甘，具有滋陰補腎、益氣活血、暖肝明目的功效，是補腎的好食材。

6、豇豆

豇豆也就是我們所說的長豆角。它除了有健脾、和胃的作用外，最重要的是能夠補腎。李時珍曾稱贊它能夠“理中益氣，補腎健胃，和五臟，調(diào)營衛(wèi)，生精髓”。