備孕很多人都覺得是孕婦們需要去注意的，但作為爸爸就常常的容易被忽略，其實(shí)夫妻雙方都是要進(jìn)行備孕，這樣才能夠生出來一個(gè)非常健康的兒童。那么男性備孕需要注意什么呢？備孕期間吃什么對(duì)提高精子質(zhì)量有好處呢？吃什么不好呢？一起來看下下文的闡述吧！

男性備孕生活中注意事項(xiàng)

1、戒煙戒酒

煙酒是男性生殖健康的頭號(hào)殺手，也是導(dǎo)致男科疾病久治不愈、反復(fù)發(fā)作的罪魁禍?zhǔn)?。煙草中存在幾十種毒害物質(zhì)，經(jīng)常抽煙的男性，精子畸形率大幅度增加，精子活性低下；酒精對(duì)生殖細(xì)胞（精子和卵子）有毒害作用，過量飲酒會(huì)影響胎兒智力發(fā)育，可致低能兒。男性最好戒煙戒酒半年以上再生育。

2、遠(yuǎn)離高溫

睪丸最佳的工作溫度是35℃，如果睪丸長時(shí)間處于持續(xù)高溫狀態(tài)，會(huì)影響精子的生成，男性備孕要遠(yuǎn)離持續(xù)高溫環(huán)境，平時(shí)少穿牛仔褲，少騎自行車，少泡熱水澡，不蒸桑拿浴。。。廚師、冶金工業(yè)、建筑工地、電焊工等高溫作業(yè)者，應(yīng)做好日常降溫工作，最好停職半年后再生育。

3、不要濫用藥物

目前，臨床上已經(jīng)證明，不少化學(xué)藥品，如雌激素、利血平、氯丙嗪等均會(huì)影響精子的生存能力和使畸形精子的數(shù)目大量增加。因此，準(zhǔn)爸爸如果已經(jīng)進(jìn)入備孕狀態(tài)，就一定要謹(jǐn)慎藥物，盡量通過?？漆t(yī)生進(jìn)行就診，以免精子受到影響。

4、不要長期久坐

長時(shí)間呆坐在電腦前面，會(huì)影響睪丸的散熱功能與血液循環(huán)，使睪丸局部溫度增加，從而影響精子的生成。另外，男性也不宜長時(shí)間坐浴或者桑拿，特別提出，不穿或者少穿緊身褲，以免高溫造成精子密度下降。

男性備孕提高精子質(zhì)量吃什么？

1、 鵪鶉肉

鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營養(yǎng)豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無機(jī)鹽等。具有補(bǔ)益腎氣、強(qiáng)健腰膝的作用，是滋補(bǔ)妙品。男子經(jīng)常食用可以改善精力，提高性欲。

2、 牡蠣

是一種富含微量元素的海產(chǎn)品，性質(zhì)微寒，可滋陰潛陽、補(bǔ)腎澀精。對(duì)盜汗、心慌等虛勞證候有較好的效果。在我國有“南方之牡蠣，北方之熊掌”之說。牡蠣富含蛋白質(zhì)、脂肪，及維生素A、煙酸，另外，其鉀、鈉、鈣、鎂、鋅、鐵、銅、磷、硒等礦物質(zhì)含量也很豐富，含碘量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高出牛奶和蛋黃。牡蠣是含鋅最多的天然食品之一（每百克蠔肉含量高達(dá)100毫克），每天吃2～3個(gè)牡蠣就可提供一個(gè)人全天所需的鋅。生吃是保留蠔內(nèi)的鋅的最佳方法。

3、韭菜

韭菜具有溫中下氣、補(bǔ)腎益陽等功效，在增強(qiáng)精力的同時(shí)，更是對(duì)男性勃起障礙、早泄等有極好的治療效果，因此醫(yī)學(xué)古籍稱之為“壯陽草”，現(xiàn)代人還給了它“蔬菜*”的桂冠。韭菜含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物以及豐富的胡蘿卜素與維生素C，還有鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。對(duì)男性來說，韭菜炒蝦仁或韭菜炒

4、雞蛋

都是簡便易做的“壯陽菜”，應(yīng)該多吃。需要留意的是，韭菜不易消化，一次不能吃太多。心煩、顴骨潮紅、口干不想喝水、舌紅少苔、易盜汗的人要少吃，易過敏的人也不宜吃。

男性備孕不能吃什么？

1、 棉籽，或者從棉籽里面提煉出來的油

據(jù)文獻(xiàn)報(bào)道，棉籽油里面含有一種酚類物質(zhì)，能殺死精子，有避孕藥類似的作用，所以男性在備孕期間就要不要碰這類食物。

2、豬腦、羊腦、兔肉、黑木耳、冬瓜、菱角、火麻仁、杏仁等

這些東西，也是被認(rèn)為是不利于性功能的食品。雖然其沒有明確的科學(xué)佐證，但據(jù)記載認(rèn)為，這些食物具有傷精冷腎的作用，所以男性要備孕期間還是要少吃，或是不吃。

3、夜宵

夜宵避免不了燒烤、飲酒、以及一些腌制過的餓食物，據(jù)科學(xué)證實(shí)，煙酒、腌制品、辛辣食物對(duì)精子有一定的殺滅作用，建議在備孕期間，就盡量不要去吃這些東西。

4、大蒜

雖然是天然的植物廣譜抗菌素，對(duì)多種致病菌如葡萄球菌、腦膜炎、肺炎、痢疾等都有明顯的抑制和殺滅作用。 但是，對(duì)于男性朋友而言，攝入過多大蒜會(huì)損傷脾胃正氣，脾胃受到損傷，必然出現(xiàn)食欲不振、倦怠、消瘦等癥狀，影響腎氣，使得氣血受損，最終導(dǎo)致男子精少不育。

以上就是關(guān)于男性備孕期間需要注意的事項(xiàng)，如果你覺得有用的話可以收藏起來！