當(dāng)大便秘結(jié)，排出困難，經(jīng)常3～5天或7～8天排一次，有時甚至更久時，就稱為便秘。如果習(xí)慣性便秘日久，常會引起腹部脹滿，甚則腹痛、食欲不振、頭暈頭痛、睡眠不安。長期便秘還會引起痔瘡、便血、肛裂等。

　　便秘的發(fā)生，主要是由于大腸的蠕動功能失調(diào)，糞便在腸內(nèi)滯留過久，水分被過度吸收，而使糞便過于干燥、堅硬所致。

　　1、先天容易上火的“熱秘”：由胃腸積熱而造成。多半是因先天體質(zhì)容易上火、喝酒過量、常吃辛辣烤炸的食物或吃太多補(bǔ)藥所造成。

　　除便秘外，還有面紅身熱、口干舌燥、愛喝冷飲、尿色深黃、腹脹壓痛等癥狀?？梢猿袣鉁珌頌a熱通腑。

　　2、因壓力和運(yùn)動不足，造成大腸內(nèi)氣聚氣滯的“氣秘”：多因憂思過度、久坐少動、開刀后腸道沾黏或跌打損傷傷及腸胃，導(dǎo)致腸子蠕動不協(xié)調(diào)。會有噯氣、肛門重墜感、想排便卻排不出來、脅肋及腹部脹滿不舒服等癥狀?？梢粤珌眄槡鈱?dǎo)滯。

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　　3、因身體虛弱而造成的“虛秘”：因病后、產(chǎn)后或年老體弱導(dǎo)致氣血虧虛，或是使用發(fā)汗藥、瀉藥、燥熱藥劑導(dǎo)致?lián)p傷陰津，或者勞力過度流汗過多、房事不節(jié)制等所致。

　　虛秘又可分為氣虛、血虛與陰虛。

　　1、氣虛者臉色蒼白、大便無力排出、排便后感覺疲倦、氣不足而懶得說話，可以黃耆湯來補(bǔ)氣；

　　2、血虛者面無血色、口唇指甲淡白、常會眩暈、心悸，可以潤腸丸來養(yǎng)血。

　　3、陰虛者腸道干澀，排便困難，腹中冷痛，可以六味地黃丸滋陰補(bǔ)腎。

　　4、寒氣積于腸胃的“冷秘”：因常吃寒涼生冷食物、過用苦寒藥物或年老體弱真陽不足等所致。除大便困難外，還會有腹部痛冷、四肢冰涼、腰膝酸冷、頻尿色清等癥狀，可以半硫丸來溫陽通便。

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　　食療養(yǎng)生方

　　1.草決明茶：草決明100克，微火炒一下，注意別炒糊。

　　每日取5克，放入杯內(nèi)用開水沖泡，加適量白糖，泡開后飲用，喝完可再續(xù)沖2～3杯，連服7～10天。

　　因草決明有降壓作用，因此血壓低的人不宜飲用。

　　2.五仁粥：將芝麻、松子仁、胡桃仁、松仁（去皮、尖），甜杏仁（去心）各40克，混合用磨碎機(jī)磨成粉末，加入粳米120克后煮成粥。

　　可適當(dāng)加入蜂蜜，早晚各1次，也可做為早餐及消夜之用。能補(bǔ)氣補(bǔ)血，潤燥滑腸最適合，氣虛便秘者服用。