內(nèi)分泌失調(diào)不僅讓女人出現(xiàn)便秘、痤瘡、色斑等問(wèn)題，還會(huì)導(dǎo)致一系列的婦科疾病。要想平衡內(nèi)分泌，首先要令氣血通暢，使精血滋養(yǎng)全身，再由內(nèi)而外全面調(diào)理，才能徹底平衡內(nèi)分泌。

　　1、膳食平衡，飲食調(diào)節(jié)

　　食物應(yīng)多品種多變化，搭配合理，多吃蔬菜、水果，少吃油膩與刺激性食品，烹調(diào)食物要以植物油為主，動(dòng)物油為輔，以獲取更多的不飽和脂肪酸，從而調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)；女人飲食調(diào)理不可挑食、偏食、厭食，尤其是減肥的女性更要注意合理飲食。

　　2、放松身心，控制情緒

　　情緒是影響女人內(nèi)分泌的重要因素，保持愉快、樂(lè)觀的情緒，保持平和的心態(tài)也是一種調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的方法，女性特別要重視放松身心，減輕心理壓力，克服焦慮、緊張等不良情緒，努力提高自我控制能力，避免驚、恐、暴怒、過(guò)度悲傷等一切不良精神剌激。

${FDPageBreak}

　　3、運(yùn)動(dòng)健身，平衡荷爾蒙

　　內(nèi)分泌發(fā)生問(wèn)題，也是荷爾蒙出現(xiàn)障礙，人體有許多不同的荷爾蒙，分布在全身內(nèi)，幫助人體器官之間協(xié)調(diào)，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育、生殖等起到調(diào)節(jié)作用。

　　平衡荷爾蒙需要注重戶(hù)外鍛煉，積極參加健身運(yùn)動(dòng)，日常應(yīng)該按時(shí)作息，勞逸結(jié)合。特別需要控制夜生活，應(yīng)該積極的保證充足的睡眠。

　　4、身體排毒，內(nèi)調(diào)外養(yǎng)

　　女性?xún)?nèi)分泌失調(diào)，不僅影響身體新陳代謝的排毒功能，進(jìn)而引起一系列的肌膚問(wèn)題。中醫(yī)講究?jī)?nèi)調(diào)外養(yǎng)，許多肌膚問(wèn)題都是女性?xún)?nèi)分泌失調(diào)引起的，外養(yǎng)和美容根本不能解決問(wèn)題。

　　保持大便、小便、汗腺的通暢，讓機(jī)體產(chǎn)生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道，及時(shí)補(bǔ)充飲水，重視便秘等癥狀的防治，該出汗時(shí)就需要出汗。

　　5、夫妻生活，合理安排

　　臨床研究表明，乳腺小葉增生、黃褐斑等許多內(nèi)分泌十套疾病，都與長(zhǎng)期獨(dú)身、夫妻生活不和諧、或夫妻生活過(guò)少等有重要關(guān)系，所以，保持家庭和睦，夫妻生活和諧，對(duì)保持女性身心健康、延緩卵巢功能衰退、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)都具有重要的意義。

${FDPageBreak}

　　6、冬季泡腳，加點(diǎn)中藥

　　冬季寒冷，人體陽(yáng)氣減弱，氣血循環(huán)受影響而變慢，內(nèi)分泌失調(diào)的女性應(yīng)該多泡腳，泡腳水里加些小茴香、車(chē)前子、黃耆、玫瑰等藥材，促進(jìn)血液循環(huán)、暖身益氣，泡腳時(shí)并按壓太溪穴、涌泉穴，幫助活血行氣、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。

　　內(nèi)分泌失調(diào)足浴方

　　玫瑰荊芥郁金浴行氣活血、解郁清心；車(chē)前子生姜片浴散寒解表、促進(jìn)血液循環(huán)；桂枝黃耆活力浴強(qiáng)壯補(bǔ)虛、增抵抗力；茴香生地肉桂浴溫經(jīng)通脈、活血暖體。

　　茴香生地肉桂浴：

　　材料：小茴香50克、生地50克、肉桂10克。

　　冬季養(yǎng)生功效：小茴香中醫(yī)調(diào)理養(yǎng)生可以理氣散寒、溫腎暖肝，生地養(yǎng)陰生津，肉桂溫經(jīng)通脈、活血暖體。

　　按摩位置：太溪穴——腳踝骨內(nèi)側(cè)斜下約1公分凹陷處?？纱傺h(huán)、暖體。

　　女性中醫(yī)保健按法：以指腹揉按帶酸脹感，5~10下為1回合、休息1~2分鐘再按，回合不限。

${FDPageBreak}

　　玫瑰荊芥郁金?。?/STRONG>