月經(jīng)病主要包括月經(jīng)量過多或者過少、月經(jīng)期延長或者縮短，有明顯的痛經(jīng)、崩漏以及閉經(jīng)、月經(jīng)期間身體浮腫以及乳房脹痛，為了防止月經(jīng)病的突襲，必須要做好期間的護理。

月經(jīng)期間如何來做好生活護理？

1、遠(yuǎn)離油炸的食物

在月經(jīng)期間因為受到了黃體酮的影響會有大量的皮脂腺分泌，從而導(dǎo)致皮膚油膩，而且毛細(xì)血管處于擴張狀態(tài)，皮膚變得異常敏感，如果大量吃油炸食物的話會增加皮膚的負(fù)擔(dān)，從而引起毛囊炎、粉刺或者痤瘡等。在月經(jīng)期間，水以及脂肪的代謝速度減慢，油炸食物會變成脂肪在身體里面囤積起來，導(dǎo)致身體水腫或者肥胖。

2、適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育鍛煉

在月經(jīng)期間避免做劇烈運動，比如打球賽跑或者跳高等，不然會加劇痛經(jīng)以及身體不適感。也不能做一些舉啞鈴或者舉重等增加腹壓的力量鍛煉，不然會延長月經(jīng)期，讓月經(jīng)量增多。月經(jīng)期間子宮內(nèi)膜脫落，子宮口打開，容易讓細(xì)菌入侵，所以也不能游泳，不然會增加感染的幾率。

3、不能有性生活

月經(jīng)期間子宮內(nèi)膜脫落，在子宮內(nèi)膜表面會有傷口，性生活的話會讓細(xì)菌進入，易導(dǎo)致宮腔內(nèi)感染。另外也不能吃生冷的蔬菜以及水果和冰的飲料，不然會降低血液循環(huán)的速度，影響了子宮收縮，不利于月經(jīng)血液排出，加劇痛經(jīng)。

4、做好腹部的保暖

月經(jīng)期間一定要注意腹部和腳部的保暖，不能貪涼，不能讓空調(diào)以及風(fēng)扇直吹?？梢允褂脽崴?，對腹部進行熱敷來促進月經(jīng)血液排出，防止子宮肌瘤的產(chǎn)生。每天晚上使用溫水來清洗外陰處，盡量采取淋浴的方式來洗澡，選擇柔軟并且透氣性比較好的衛(wèi)生巾，內(nèi)褲勤換勤洗，每次大便后應(yīng)該從前往后擦，防止肛門附近的細(xì)菌帶入到陰道，從而誘發(fā)陰道炎。

溫馨提示

在月經(jīng)期間要合理的搭配飲食，多喝水，多吃綠葉蔬菜和水果，飲食方面以清淡為主，遠(yuǎn)離辛辣刺激性以及生冷和半生不熟的食物，這樣能夠減少子宮的充血，多吃富含膳食纖維的食物來保持大便的通暢，防止發(fā)生便秘。月經(jīng)期間避免房事，也不能亂使用止痛藥物。若是腹部疼痛難忍以及月經(jīng)量太多的話，應(yīng)該及時去醫(yī)院就診。