當(dāng)每月一次的月經(jīng)來臨時都讓女性比較痛苦，由于在女性生理期間產(chǎn)生月經(jīng)，導(dǎo)致內(nèi)分泌功能受到影響?？赡軙霈F(xiàn)一些腹痛、失眠、抑郁、心情低落的癥狀，另外還可能由于身體抵抗力和免疫力下降，導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生。所以，在月經(jīng)過后可以多吃一些有營養(yǎng)的食物來補身體。

女性月經(jīng)過后，推薦這4種食物幫你補血養(yǎng)氣

1、紅棗

對于紅棗的功效，大家都知道可以用來補血，但是除了補血之外，紅棗內(nèi)還含有豐富的維生素和果糖，還含有人體所需要的各種氨基酸，這些營養(yǎng)物質(zhì)對于月經(jīng)期女性來說是十分重要的，需要大量補充。紅棗是一種溫性食物，除了補血之外可具有改善機體的血液循環(huán)的功能，紅棗可以和桂圓搭配，可以做成紅棗桂圓粥進行食用，不僅補氣養(yǎng)血，而且可以改善皮膚老化，美容養(yǎng)顏。

2、黑棗

對于黑棗這種食物，含有的維生素C的含量十分豐富，維生素C可以促進鐵離子吸收，將三價鐵離子轉(zhuǎn)換成二價鐵離子，容易被小腸吸收，鐵離子增多加快機體的造血過程，然后可以起到一定的補血作用，但是需要注意一點，由于黑棗不容易被消化，建議適量食用。

3、南瓜

南瓜富含大量的胡蘿卜素和維生素以及人體必需的氨基酸，另外像一些元素比如鈣、鋅、鐵、磷非常豐富，對于增強機體抵抗力和免疫力十分有效，其中，補充的維生素B12可以促進血液中的紅血球正常運作，鐵離子可以有效的促進造血過程。

4、葡萄

葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵等元素，可以對機體缺乏微量元素的情況進行改善，另外含有多種維生素和人體必須氨基酸，適合月經(jīng)時婦女，體弱貧血和過度疲勞的人食用，對于懷孕的女性也很適合，可以有效的緩解機體的營養(yǎng)健康狀況，增強機體的免疫力，防止月經(jīng)期出現(xiàn)頭暈，腹痛這些癥狀。

溫馨提示

對于月經(jīng)期女性在平時生活中一定要注意飲食習(xí)慣，不能吃辛辣生冷的刺激性大的食物，需要多吃水果蔬菜等富含維生素和微量元素食物，再者注意休息，保持自身良好的身體狀況，避免受涼，在平時生活中可以做些瑜伽等健身活動。