40歲女性如何抵抗歲月衰老，歲月是個可怕的東西，尤其是對女人而言，當(dāng)我們40歲的時候最明顯的變化就是衰老，你會發(fā)現(xiàn)自己的身體的皮膚彈性急速下滑，雖然每天使用大量的抗衰產(chǎn)品，但還是沒有任何的效果。說到抗衰一味的只靠食物外部保養(yǎng)是不夠的，內(nèi)部身體調(diào)節(jié)也是不能缺少的，下面就一起來看看在抵御抗衰方面效果比較好的食物。

40歲女性日常多吃這4種食物，可幫你抵抗衰老

食物一：牛奶

人體正常的行為和運動都靠全身骨骼的支持，其中骨密度直接決定著身體的健康，當(dāng)然我們越強壯身體也就越健康，這時候骨骼的密度也是比較好的。對于女性來說每天至少需要1200毫克左右的鈣元素，但根據(jù)現(xiàn)有的報告顯示，很多女性攝入鈣離子的份量都是沒有達(dá)標(biāo)的，尤其是在40歲以后更加需要注意這方面。建議大家多加飲用牛奶尤其是低脂牛奶，這種奶里面含有很多的鈣離子，而且脂肪含量也很低，食用之后對我們的身體健康還是很有幫助的，最好是每天飲用1杯牛奶。

食物二：綠茶

現(xiàn)在的人都喜歡和咖啡和奶茶，其實這種不健康的飲料完全可以用另外一種方式來代替，那就是我們的綠茶。從口感上來說綠茶的味道還是很不錯的，同時里面含有很多具有抗氧化作用的微離子，能夠降低我們?nèi)梭w衰老的速度，促進(jìn)相關(guān)器官的新陳代謝；另外對心臟不好的人來說，多喝綠茶還能起到預(yù)防心臟病的作用，可謂是一舉多得的好食材。

食物三：谷類食物

這里建議大家最好是選擇強化型的谷物，因為相對來說這種食材具有的抗氧化效果更好，而且里面含有的鐵離子會更多一些，在抵抗衰老之時還能促進(jìn)我們貧血疾病的緩解。最健康的方式就是每天吃250g左右的強化谷物，只要堅持一段時間之后，就會發(fā)現(xiàn)自己衰老的痕跡開始減少。

食物四：綠葉蔬菜

現(xiàn)在全球各地的營養(yǎng)學(xué)都非常推薦大家食用綠葉蔬菜，比如菠菜、橄欖、茼蒿等等，因為這些蔬菜里面有大量膳食纖維、抗氧化劑等等，每天適當(dāng)食用可以促進(jìn)腸道的健康，有效提升人體排毒解毒的效果，從而減慢衰老速度。

對于40歲的女人來說上面這四類食物是很不錯的，因此不管如何我們都可以多吃一點，只要是堅持就會發(fā)現(xiàn)自己比同齡人衰老的更慢。