為了能夠達到優(yōu)生優(yōu)育的目的部分，男性會通過長時間禁欲的方式來提高精子質(zhì)量，殊不知這種做法會降低生育率，甚至?xí)霈F(xiàn)習(xí)慣性流產(chǎn)或者畸形兒。

長期禁欲精子質(zhì)量好嗎？

在正常情況下，健康男性每次至少射出2毫升的精液量，呈現(xiàn)灰白色并且黏膩同時散發(fā)出腥味。精子生長會有周期，需要適度的排空及新陳代謝，才能夠提高其質(zhì)量。男性射精24~48個小時之內(nèi)會生出新鮮優(yōu)良的精子。若男性長時間禁欲的話精子會失去活力，從而在輸精管里解體，擴大了衰老精子的量。

長時間禁欲的男性前幾次排出來的精液里面會有大量的老化精子，不容易受孕。即使受孕的話會因為精子質(zhì)量低下而導(dǎo)致畸形兒或者胎兒智力低下，甚至?xí)T發(fā)流產(chǎn)，所以說禁欲并不會提高精子質(zhì)量。長時間不射精的話死精子增多而且精子活動量降低。想要達到優(yōu)生優(yōu)育，禁欲要適度，妻子排卵期前男性可以禁欲3~5天，只要禁欲超過了7天，精子的成活率及活力就會下降。

哪個時間段的精子質(zhì)量比較高？

1、30-35歲下午5：00~7：00的精子質(zhì)量高

30~35歲時精子質(zhì)量達到巔峰的時刻，因為此年齡和體力和精力充沛，而且生活閱歷豐富，精子里面包含的遺傳信息質(zhì)量優(yōu)越而且活動力強，在此階段孕育出來的寶寶聰明又健康。經(jīng)過研究表明，在下午5：00~9：00是精子數(shù)量及質(zhì)量最高的時候，而且精子活動力達到了最佳狀態(tài)。

2、戒煙戒酒6個月后

部分男性會通過吸煙喝酒的方式來解壓，長時間吸煙喝酒會在身體里面堆積大量的毒素，下降了精子質(zhì)量和數(shù)量，降低了精子存活率，精子畸形率也會升高，想要備孕的話必須要戒掉煙酒6個月以上才能夠保證精子的質(zhì)量。

3、合理飲食階段和身材勻稱的精子質(zhì)量高

精氨酸和鋅元素是精子生存中必不可少的營養(yǎng)元素，一般科學(xué)合理搭配飲食的人群身體里面的營養(yǎng)充足，維持了最基本的生理功能平衡，射出來的精子質(zhì)量也會高。一般身材勻稱的男性精子質(zhì)量高，因為身體過于肥胖會影響到生殖系統(tǒng)的發(fā)育，雄性激素減少，會增多雌性激素，從而妨礙了精子生成，影響了其質(zhì)量。

溫馨提示

為了能提高精子的質(zhì)量，應(yīng)該及時戒除不良的壞習(xí)慣，減少久坐時間，性生活不能過度縱欲和長時間禁欲，均衡的攝入營養(yǎng)，避免挑食和偏食。