女性每個(gè)月都會(huì)經(jīng)歷月經(jīng)，排除月經(jīng)血液相當(dāng)于排毒，但是在月經(jīng)期間女性很脆弱，宮頸處于打開狀態(tài)，抵抗力和免疫力下降容易讓細(xì)菌和病毒入侵，在月經(jīng)期間做好排毒方法，能夠讓子宮煥然一新。

月經(jīng)期間做好這4件事，能促進(jìn)經(jīng)血毒素的排出

1、陰道上提活動(dòng)

隨著年齡的增長，陰道會(huì)變得越來越松弛，每次月經(jīng)期間，讓左右腳站成內(nèi)八字，兩手交叉環(huán)抱在一起放在胸前，讓陰道得到放松。首先要深呼吸慢慢的吐氣，讓下腹部凹陷下去，這樣能夠感覺到陰道往上提。然后再慢慢的呼氣放松，反反復(fù)復(fù)5次即可。

2、深呼吸、熱敷

當(dāng)陰道和馬桶垂直時(shí)就能促進(jìn)月經(jīng)血液的排出，坐在馬桶上的時(shí)候應(yīng)該慢慢的往前傾斜身體，讓陰道有一定的斜度，然后把雙腳的腳尖朝內(nèi)深呼吸，把所有的力氣全部集中在月經(jīng)排出，反復(fù)做此運(yùn)動(dòng)就能夠促進(jìn)血液排出。如果月經(jīng)血沒有排出的話，可能是骨盆沒有開，此時(shí)不妨使用熱水來熱敷眼睛，當(dāng)眼睛溫?zé)釙r(shí)骨盆和身體就處于放松狀態(tài)。

3、改變不良的飲食習(xí)慣

如果在月經(jīng)期間攝入太多油脂、糖分及鹽分的話，就會(huì)讓月經(jīng)血粘稠，排除月經(jīng)時(shí)會(huì)增加子宮的力度，從而引起腹部疼痛。在月經(jīng)前10天就應(yīng)該注意飲食結(jié)構(gòu)，不妨多吃一些黑色的食物，比如海藻以及黑芝麻、黑豆等。

中醫(yī)認(rèn)為黑色食物能夠控制腎臟以及荷爾蒙的運(yùn)作，加快了血液循環(huán)的速度，防止出現(xiàn)痛經(jīng)。不能吃脂肪量太高以及高糖分高鹽分的食物，不然會(huì)讓大量的膽固醇沉積，讓血液變得更加粘稠。

4、多為身體補(bǔ)充水分

月經(jīng)前三天身體會(huì)產(chǎn)生酵素，具有分解體內(nèi)毒素的功效，同時(shí)把血液轉(zhuǎn)化成弱堿性，幫助身體排毒，讓皮膚變得更加潤滑。在月經(jīng)期間補(bǔ)充足夠的水分，不能使用碳酸飲料來代替白開水。

通過以上方法就能夠幫助排毒，另外在月經(jīng)期間身體是非常敏感的，可以多按摩涌泉穴以及足三里穴，就能夠刺激新陳代謝速度，幫助毒素排出體外。同時(shí)能夠調(diào)節(jié)植物神經(jīng)系統(tǒng)，幫助擴(kuò)張血管，促進(jìn)了血液循環(huán)，加快了血液的排出，月經(jīng)期避免同房或者吃辛辣刺激的食物。