性感的女人都有性感的身材，有了性感身材就有了性感的資本。所以，減肥就成了女人們生活中的最熱衷的話(huà)題。但是，減肥也是需要方法的，要不然，雖然身體瘦了下來(lái)，卻仍然達(dá)不到性感的效果，更甚者會(huì)把原本的性感變得不再性感。有的女人為了減肥不惜虐待自己寶貴的胃部，弄得自己是面黃肌瘦，結(jié)果該減的地方?jīng)]減下來(lái)，不該減的地方卻減少了。所以說(shuō)，節(jié)食減肥大有學(xué)問(wèn)，想擁有健美迷人的身材，關(guān)鍵不是少吃，而要會(huì)吃。

女人怎樣合理進(jìn)食可擁有性感身材？

第一、飲食要清淡

食鹽能夠儲(chǔ)存水分，從而使體重增加，因此要限制食鹽的用量。另外，烹調(diào)菜肴的時(shí)候還要控制用油量，烹調(diào)每日用油要適量，少吃動(dòng)物油。對(duì)于雞蛋如用油煎成荷包蛋，熱量就會(huì)增加幾倍。

第二、少吃零食

很多女孩子對(duì)自己一日三餐的飯量控制得很?chē)?yán)格，但是對(duì)于吃零食卻毫無(wú)顧忌，結(jié)果還是吃胖了。吃零食雖然不會(huì)比正餐多，但是更容易發(fā)胖。因此，要想減肥防胖必須要抵御美食的誘惑，改掉愛(ài)吃零食的惡習(xí)。

第三、每天三餐按時(shí)吃也要定量

每天三餐定時(shí)定量要懂得自我控制。每餐吃多少據(jù)個(gè)人而定，一旦確定后就嚴(yán)格執(zhí)行。一段時(shí)間后看效果如何，如果有必要的話(huà)可以再調(diào)整每餐的飲食量，但不能根據(jù)自己的感受隨時(shí)改變定量。

第四、早餐一定要吃好

早餐是每天的活力來(lái)源，如不吃早餐十點(diǎn)多便會(huì)饑腸轆轆，工作和學(xué)習(xí)效率就會(huì)降低。吃中餐的時(shí)候就會(huì)過(guò)度進(jìn)食，反而易發(fā)胖，肥胖是造成各種疾病的因素。早餐是經(jīng)常一夜消化道已排空，所以應(yīng)當(dāng)給予足量的食品。

第五、晚餐要少且不吃夜宵

晚餐要少對(duì)于減肥防胖的人來(lái)說(shuō)特別重要。如果晚餐過(guò)飽或是夜間吃夜宵不能完全消耗，就會(huì)在體內(nèi)的皮下脂肪中儲(chǔ)存起來(lái)，導(dǎo)致發(fā)胖。

第六、要控制進(jìn)食速度

進(jìn)食速度過(guò)快會(huì)吃得多，如果放慢進(jìn)食的速度，就可以爭(zhēng)取時(shí)間，使血糖上升，并通過(guò)神經(jīng)反射及時(shí)出現(xiàn)飽感，從而控制食欲。另外，在與人共餐的時(shí)候，控制食速還可以避免因出于禮貌不便過(guò)早退席而導(dǎo)致的飲食過(guò)量。

第七、保證供給足量的蔬菜和水果

蔬菜和水果含熱量低，是肥胖者理想的食物。新鮮蔬菜水果含維生素和纖維素，對(duì)肥胖者有益，纖維素的適量攝入可以避免因熱量減少而發(fā)生的便秘。在水果蔬菜淡季，不能滿(mǎn)足塑造身材的需要時(shí)，可以多吃粗糧、豆類(lèi)及海洋蔬菜如海帶、海藻等。

總之，性感有誘人的魔力，它挑戰(zhàn)著男人的自控力，沒(méi)有性感就沒(méi)有女人味，一個(gè)性感的女人在男人的眼中無(wú)疑是嬌艷欲滴以及秀色可餐的。