更年期是女性不可避免的生理時(shí)期，更年期的到來(lái)，女性卵巢分泌的雌激素將會(huì)逐漸減少，進(jìn)而導(dǎo)致月經(jīng)紊亂，逐漸絕經(jīng)，諸如失眠多夢(mèng)、心慌心悸、潮熱出汗、四肢酸軟等身體不適癥狀隨之而來(lái)。因此，需要補(bǔ)充雌激素以改善更年期癥狀。那么，更年期應(yīng)該怎樣補(bǔ)充雌激素呢？

簡(jiǎn)單的說(shuō)，補(bǔ)充雌激素，一是藥補(bǔ)，二是食補(bǔ)。

一、藥補(bǔ)

雌激素缺乏嚴(yán)重，需要藥物來(lái)補(bǔ)充，一般是服用一些雌激素類(lèi)藥物，效果比較明顯。當(dāng)然，雌激素類(lèi)藥物會(huì)有副作用，如出血、腹脹、胸部脹痛、四肢浮腫等，因此，不建議長(zhǎng)期服用，且應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。

1、口服雌激素。雌激素的種類(lèi)很多，有的藥物需要每天服用一片，有的藥物需要每?jī)芍芊靡淮?，為了減緩更年期衰老的時(shí)間，女性朋友可以根據(jù)自己的情況，遵醫(yī)囑選服。

2、雌激素皮下埋植。將雌激素制作成雌激素棒，通過(guò)陰道埋植到更年期女性的皮膚表面下，已保證雌激素慢慢被人體吸收。

3、雌激素擦劑。有一種油脂狀的雌激素，將這些油脂涂抹在皮膚表面，讓皮膚緩慢吸收進(jìn)身體，從而實(shí)現(xiàn)補(bǔ)充雌激素的目的，目前在國(guó)內(nèi)有不少人在使用這種方法補(bǔ)充雌激素。

二、食補(bǔ)

食物補(bǔ)充雌激素，安全、無(wú)副作用。雌激素缺乏不嚴(yán)重，可以吃些含有雌激素的食物，如蜂蜜、蜂王漿、豆?jié){、豆腐、花蜜等，能在一定程度上補(bǔ)充雌激素。當(dāng)然，這并不是吃幾天就能解決問(wèn)題的，需要長(zhǎng)期食用才有效果。

另外，更年期女性可以多吃些烏雞和魚(yú)類(lèi)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高的食物，這對(duì)女性來(lái)說(shuō)是良好的補(bǔ)品。這些肉類(lèi)不但可以烹煮食用，煲出來(lái)的湯也具有較好的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，可以補(bǔ)氣，也能夠增強(qiáng)更年期女性的雌激素含量。

最后提醒更年期的女性，平時(shí)要注意保持平和心態(tài)，生活中要讓自己心情舒暢，避免七情過(guò)度，憂(yōu)慮、喜悅、悲傷、憤怒、焦躁、關(guān)愛(ài)等情志變化均要有節(jié)制。因?yàn)椋橹咀兓瘯?huì)影響臟腑功能和氣血的運(yùn)行，心態(tài)平和了氣血才能調(diào)暢，臟腑功能才會(huì)協(xié)調(diào)，人才會(huì)年輕和精神。