秋季，是一年中最有利于人體進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，很多人都有在秋季時(shí)養(yǎng)生的習(xí)慣，而且秋季天氣轉(zhuǎn)涼身體非常容易因此受到影響，所以在秋季一定要好好保養(yǎng)下身體，調(diào)養(yǎng)好身體各項(xiàng)機(jī)能，以利于保持身體的長(zhǎng)久健康。

在選擇飲食的時(shí)候，建議大家要多吃一些溫和、不膩、不燥的食物，這樣才能到達(dá)去舊迎新的效果，而且還要注意因人而異，對(duì)不同體質(zhì)的人群，應(yīng)該分別制定適合自己的健康飲食計(jì)劃。養(yǎng)生其實(shí)已經(jīng)是當(dāng)代的一個(gè)熱門話題，養(yǎng)生當(dāng)然就為了遠(yuǎn)離疾病，提高自己的生活質(zhì)量。

秋季進(jìn)補(bǔ)應(yīng)該多吃什么？

1、蓮子。秋季進(jìn)補(bǔ)可以多吃蓮子，蓮子自古在中醫(yī)養(yǎng)生的地位就很高，它滋補(bǔ)身體的效果非常好，蓮子還可以有助于緩解失眠，促進(jìn)睡眠，還能補(bǔ)腎健脾，提高免疫力，在秋天尤其容易感冒，蓮子對(duì)易患風(fēng)寒感冒、咳嗽哮喘的人群也是比較適合的，通過(guò)進(jìn)補(bǔ)蓮子，還可以起到潤(rùn)肺化痰的效果。

2、百合。提到蓮子就忘不了百合，百合也是養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)的佳品，百合的作用是能夠潤(rùn)肺止咳，消除疲勞。對(duì)于上呼吸道經(jīng)常有不良癥狀的患者而言，最好在秋季滋補(bǔ)一些百合做成的食物，比如百合煮粥，百合熬湯，可以大大提高人們的免疫力。

3、蜂蜜。常見(jiàn)的蜂蜜也是非常適合進(jìn)補(bǔ)的食物，而且蜂蜜的引用方法非常簡(jiǎn)單，用常溫的水泡就好，蜂蜜中含有豐富的葡萄糖、果糖、蛋白質(zhì)、氨基酸和維生素，秋季多喝一些蜂蜜，既能夠強(qiáng)身健體，又能夠改善身體機(jī)能，從而達(dá)到延年益壽的效果。

4、適當(dāng)?shù)娜忸悺?/strong>除了這些，適當(dāng)?shù)某砸恍┤忸愐部梢苑浅Ｓ行У钠鸬竭M(jìn)補(bǔ)的效果，秋季進(jìn)補(bǔ)最好的葷類就是羊肉，羊肉屬于性溫的食物，而且羊肉的肉質(zhì)比較細(xì)膩，較其他肉相比，更容易消化吸收，而且，羊肉蛋白質(zhì)、磷脂含量高，脂肪和膽固醇含量低，是秋季溫補(bǔ)的絕佳食品。

5、大棗。大棗也是不可忽略的進(jìn)補(bǔ)佳品，大棗本身就是藥材的一種，對(duì)人們的脾胃消化等有很大益處，如果脾胃不好、氣血不暢、失眠不安等患者多吃一些大棗，就會(huì)很好的緩解癥狀。大棗不僅能夠保護(hù)肝臟，還能減低血脂。

秋季的溫度逐漸下降，人體難免會(huì)受到風(fēng)寒，所以吃一些可以保護(hù)滋補(bǔ)的食物就非常有益和有效。