生老病死衰老是人體必須要經(jīng)歷的階段，隨著年齡的增長(zhǎng)，歲月會(huì)在臉上留下很深的痕跡，每個(gè)女性都希望能夠永葆青春，其實(shí)在生活中有一些不起眼的食物就可以抗衰老。

女性吃什么可以抗衰老？

1、胡蘿卜

胡蘿卜里面含有大量的胡蘿卜素和維生素a，具有潤(rùn)澤皮膚的功效。維生素a能夠保持頭發(fā)的光澤，讓皮膚變得更加的細(xì)膩，胡蘿卜素能夠清除對(duì)身體有害的自由基。胡蘿卜里面含有大量的維生素c和b族維生素，可以滋潤(rùn)皮膚，抗衰老。胡蘿卜里面的揮發(fā)油能促進(jìn)消化，同時(shí)也具有殺菌的功效。

2、綠茶

綠茶可以延緩衰老，里面含有的茶多酚具有很強(qiáng)的抗氧化功效，同時(shí)也具有一定的生理活性，能夠清除身體中的自由基。經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)一毫克的茶多酚就可以清除九微克的自由基。茶多酚可以有效的阻斷脂質(zhì)過氧化就給身體帶來的反應(yīng)，從而消除了消化酶的作用，比維生素e抗衰老的效果高達(dá)18倍以上。

3、櫻桃

櫻桃里面含有豐富的維生素c，是蘋果的20倍以上，常常吃櫻桃具有美白皮膚、美容以及抗衰老的功效，因?yàn)榫S生素c可以有效的對(duì)抗黑色素，防止黑色素在身體里面的過度沉積。

4、黃瓜、核桃

黃瓜里面含有的維生素e可以抗衰老，而且熱量非常的低，適合于減肥的人群。核桃里面含有大量的亞麻酸、維生素e、植物甾醇，里面含有的維生素e可以防止受到自由基的損害，具有很好的抗衰老功效，而且還可以抗癌。每天適量的吃一小把核桃可以幫助女性抵抗衰老，同時(shí)也可以預(yù)防乳腺癌的發(fā)生。

5、大棗、龍眼

大棗可以延年益壽，同時(shí)也可以抗衰老、美容養(yǎng)顏，平時(shí)可以使用大棗泡茶、煲湯效果都很好。龍眼里面含有大量的維生素b、維生素a、脂肪、蛋白質(zhì)、葡萄糖，具有養(yǎng)血安神以及抗衰老美顏的功效。

6、酸奶、魚肉

酸奶里面含有豐富的維生素a，可以增強(qiáng)身體免疫力，同時(shí)也含有人體所需要的氨基酸，能夠抗擊衰老。魚肉里面富含一些不飽和脂肪酸，能夠有效的降低血脂，從而抑制了血小板的凝聚，常常吃一些魚肉可以預(yù)防腦血栓、心肌梗死以及腦卒中。另外魚肉里面也含有大量非飽和脂肪酸，能夠有效的預(yù)防冠心病、偏頭痛以及乳腺腫瘤。

溫馨提示

以上小編為大家介紹的都是生活中不起眼的食物而且價(jià)格實(shí)惠，女性朋友只要多吃以上的食物就可以抗擊衰老，除了食物之外也應(yīng)該多鍛煉身體來增強(qiáng)體質(zhì)，選擇合適的護(hù)膚品。