腰椎間盤(pán)出是臨床上比較常見(jiàn)的疾病之一，常發(fā)于腰間椎的各組成部分，尤其是腰椎的髓核發(fā)生退行性病變。有腰椎間盤(pán)突出的人群哪些動(dòng)作不能練？

有腰椎間盤(pán)突出的人群會(huì)出現(xiàn)哪些癥狀？

會(huì)出現(xiàn)不同癥狀的腰痛，這是由于人體的纖維環(huán)外層和韌帶受到人體髓核的刺激，從而產(chǎn)生疼痛感，與此同時(shí)也會(huì)伴隨臀部疼痛的癥狀。其次也會(huì)，顯現(xiàn)出，人體的下肢疼痛，這是由于，腰椎間盤(pán)突出引起骨神經(jīng)痛所放射到人體的下肢的小腿的外側(cè)到足部的疼痛的癥狀產(chǎn)生。通常會(huì)表現(xiàn)為咳嗽和噴嚏，以及腹壓增高都會(huì)使疼痛加劇的癥狀產(chǎn)生。再次是會(huì)影響到人體的馬尾神經(jīng)癥狀，它會(huì)使人體的大小便完全失控，以及下肢的癱瘓的癥狀產(chǎn)生。那么腰椎間旁突出可以采用哪些手段來(lái)治療呢？目前有圍頸保護(hù)治療，理療按摩、以及藥物治療等方法、也有手術(shù)治療等方法。

有腰椎間腰椎間盤(pán)突出的人群有哪些動(dòng)作不能練？

腰椎間椎盤(pán)突出是由于人體的器官退化，以及不良的生活習(xí)慣和外力所引起的。

不能練的動(dòng)作一，翹二郎腿，由于蹺二郎腿會(huì)導(dǎo)致人體的坐姿的不平衡，受力不均，會(huì)導(dǎo)致人體的腰肌勞損。長(zhǎng)期的蹺二郎腿會(huì)造成人體的駝背和脊椎彎曲的現(xiàn)象產(chǎn)生。

不能練的動(dòng)作二，長(zhǎng)期站立或者長(zhǎng)時(shí)間做著會(huì)導(dǎo)致人體的腰肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于緊張的狀態(tài)，會(huì)使人腰椎間盤(pán)突出更加嚴(yán)重。

不能練的動(dòng)作三，長(zhǎng)時(shí)間單手提重物，這樣會(huì)導(dǎo)致人體的受力不均衡，導(dǎo)致腰椎間盤(pán)的受力不平衡，對(duì)腰椎間傷害很大。

有腰椎間盤(pán)突出的人群是應(yīng)該注意平時(shí)的日常生活的習(xí)慣以及飲食習(xí)慣。這樣子會(huì)有助于緩解腰椎間盤(pán)突出的病情加劇現(xiàn)象的產(chǎn)生。

注意事項(xiàng)一，有腰椎間盤(pán)突出的人群應(yīng)該睡硬板床，不宜睡軟床?？梢圆捎靡恍┗謴?fù)的運(yùn)動(dòng)方式來(lái)加以緩解。

注意事項(xiàng)二，注意避免長(zhǎng)時(shí)間固定的一個(gè)動(dòng)作，比如說(shuō)長(zhǎng)時(shí)間坐著，或者是長(zhǎng)時(shí)間行走，或者站立。

注意事項(xiàng)三，注意防寒濕，在秋冬季節(jié)，應(yīng)該注意對(duì)腰背以及下肢的保暖。由于寒濕氣也會(huì)加重病情的發(fā)作。

注意事項(xiàng)四，在腰部扭傷應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院就診，以免耽誤病情。