腎虛是一個我們不陌生的詞匯，一提到腎虛，很多人第一時間想到的就是男性，并伴隨著一些性方面的聯(lián)想，覺得男人腎虛就是“不行了”。實際上，腎虛并非男人的專利，而腎虛的標(biāo)志也并非僅僅反映在男性性功能方面。下面我們就來了解一下女人腎虛的表現(xiàn)以及女人腎虛的一些食療方。

女人腎虛的常見四個癥狀

氣色不好

腎氣不足會直接影響到女性的氣色，導(dǎo)致女性出現(xiàn)臉色黯淡無光、皮膚干燥粗糙、毛孔粗大、皺紋早生等的情況，只有經(jīng)過長期調(diào)理，使身體內(nèi)部激素達(dá)到正常水平，才能讓面色重現(xiàn)紅潤和光澤。

健忘

記憶力衰退是腎虛的重要表現(xiàn)，如果經(jīng)常出現(xiàn)健忘的情況，則應(yīng)提高警惕，看看自己是否腎虛了。因腎虛引起的健忘這一現(xiàn)象，正呈現(xiàn)低齡化的趨勢，應(yīng)該引起所有年齡層的人的注意。

尿頻

如果出現(xiàn)小便次數(shù)增多，喝一點水就要上廁所，或是夜尿頻繁，每晚要起來好幾次。又或是基本忍不住尿意，一旦尿急就要立即去廁所，遲一點都不行，甚至嚴(yán)重的大笑和打噴嚏都會漏尿，這往往是腎虛惹的禍。

更年期提早出現(xiàn)

正常情況下，女性應(yīng)在49歲左右進(jìn)入更年期，并逐漸閉經(jīng)。但對于那些腎精不足的女性而言，不僅她們的月經(jīng)會比其他人來得晚，而更年期也會比普通人來得早，到了40多歲就會因為腎臟的精氣明顯衰退，從而月經(jīng)不再來潮。

女人腎虛怎么辦？推薦女人腎虛食補方法

廣州紅十字會醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師吳艷華在此前采訪中指出，女性的生長過程無不與腎相關(guān)，同時，由于月經(jīng)期、哺乳期、更年期等的影響，腎精、陰血在女性的體內(nèi)極易損耗、缺失，從而導(dǎo)致出現(xiàn)腎虛的情況。

針對女人腎虛，吳艷華認(rèn)為，應(yīng)該根據(jù)每個人具體癥狀分為不同體質(zhì)的腎虛來進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)理治療，千萬不能濫用補腎壯陽食品、膏方、藥物，平時的進(jìn)補飲食應(yīng)該以滋陰平陽為主，千萬不要過度進(jìn)補，以免上火。

在寒冷的季節(jié)，腎虛的女性可以多吃一些偏于溫?zé)嵝蕴貏e是能夠溫補腎陽的食物，適當(dāng)攝入營養(yǎng)豐富、溫腎填精、產(chǎn)熱量高、易于消化的食物，如羊肉，補體之虛，益腎之氣，提高免疫力。也可食用溫性水果，如大棗、橘子、柿子等，以補血益腎填精，抵御寒邪。還可以吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物，這類食物富含蛋白質(zhì)、牛磺酸、精氨酸和鋅，對補腎也有不錯的幫助。