如果你日常有早起出門鍛煉身體的習(xí)慣，尤其是近期的霧霾天，你還在堅持的話，那可對于你的健康來說大為不利。冬季很多人除了上下班，都宅在家里，但是對于一些熱愛運動的人來說，已經(jīng)適應(yīng)了有規(guī)律的健身生活。冬季健康時間有講究，只有把握好這點，健身不僅達(dá)到健康的目的，也是一種保健方法。因為霧霾天，空氣中有害物質(zhì)異常增多，這可不僅僅是單純的霧氣，因此，就算是霧霾天出門也一定要多加小心。那霧霾天出門鍛煉對人體有哪些“驚人”危害呢？一起來了解一下吧

霧霾天出門鍛煉危害大到驚人

易使血管痙攣

當(dāng)潮濕寒冷的霧氣突然被吸入溫暖的人體時，體內(nèi)的血管無法適應(yīng)突如其來的低溫刺激，容易發(fā)生血管痙攣，會使血管腔變得狹窄，阻礙血液通過。

所以，霧霾天的這種有毒空氣可是會使你的血管發(fā)生痙攣的。因此，為了避免這種情況發(fā)生，千萬不要選在霧霾天出門鍛煉身體哦。

易對身體造成創(chuàng)傷

霧天鍛煉吸入污染物增多，傷害血管內(nèi)皮。專家表示，霧滴里帶著大量有害物質(zhì)以及塵埃、病原微生物等。當(dāng)污染物隨呼吸進(jìn)入人體血液后，會對血管內(nèi)皮造成緩慢、持續(xù)的傷害，促使動脈粥樣硬化斑塊發(fā)生。

尤其是中老年人，如平常體質(zhì)就不是很好話，此時霧霾天還堅持早上出門鍛煉的話，易影響心腦供血，引起胸悶、氣短等癥狀，甚至導(dǎo)致原有的心腦血管疾病病情復(fù)發(fā)或惡化。因此，這個時候鍛煉的話，可對身體沒有一定好處。

引發(fā)心腦血管疾病

由于霧天氣壓低，一方面會促使動脈硬化斑塊形成，誘發(fā)和加重心腦血管疾病。另一方面會影響人的心情，產(chǎn)生壓抑等情緒，引起血壓上升等癥狀，對心腦健康造成損害。

因此，霧天時人們要減少在戶外逗留的時間，出門時要戴口罩，鍛煉應(yīng)盡量在室內(nèi)進(jìn)行，如做保健操、原地跑步等。特別是早上與傍晚霧氣較重階段，此時，不僅僅是中老年人，就連年輕人出門也要十分小心哦。

近日幾天除了霧霾較重外，氣溫也呈降低趨勢，因此，為了避免外出受到傷害及感冒著涼的話，大家外出除了避免霧霾更重時期外出外，外出也要做好自己防護措施，這樣可以減少霧霾天對自身傷害。另外，專家建議，如果日常沒有什么重要事情要外出的話，建議十點以后外出更佳。

冬季健身不宜過早 10點出門更佳

冬季早晨地表溫度低，空中氣溫高，常出現(xiàn)氣溫逆增，使大氣停止上下對流活動。還有汽車排放出的尾氣，其中含有一氧化碳、碳?xì)浠衔?、鉛等污染物質(zhì)，各種有害物質(zhì)聚于地面，不能向空氣上層擴散，沉積停留在人們的呼吸道附近，使人吸入更多的煙塵和有毒氣體。這時人們?nèi)粼缙疱憻?，正好受害，長期在這種環(huán)境下，體質(zhì)未見增長，卻大多出現(xiàn)乏力 、頭暈、咽喉炎、氣管炎等疾病，從而危害了身體健康。

上午10點左右出門更佳

醫(yī)學(xué)專家建議，冬季上午10點左右出門鍛煉比較適宜。這時因為太陽出來曬到地面，使大氣開始上下對流，污染的空氣向高層擴散，氣溫的逆增現(xiàn)象消失，地面的空氣變得潔凈，對人們的危害減少。

健身時間安排

健身時間安排：更好能夠堅持一個星期鍛煉三到四天，這樣才會讓健身效果維持住，一旦休息時間長了，所有的東西都會回到原點。每次運動時間更好能夠在1個小時到一個半小時左右，根據(jù)自己的體力還可以適當(dāng)?shù)目s短和延長。