隨著改革開放，經(jīng)濟建設(shè)的發(fā)展，中國的經(jīng)濟越來越發(fā)達，人民的生活水平也逐漸提高，人們擔心的不是吃不飽了，而是要吃好了。但是有些人吃好并不是吃營養(yǎng)物質(zhì)高的食物，而是吃昂貴的食物，并不對人體有利。而且現(xiàn)在環(huán)境越來越差，人們的生活壓力也越來越大，因此現(xiàn)在出現(xiàn)了很多人掉發(fā)的情況。那么吃什么能讓頭發(fā)長得快一些呢？下面來給大家說一下。

1、首先要吃含蛋白質(zhì)高的食物。

大家都知道蛋白質(zhì)高的食物能對人體有利，及時補充身體所需要物質(zhì)。因此多吃蛋白質(zhì)高的食物，對人體是非常有幫助的。牛奶、核桃、大豆、雞蛋等等，都是含蛋白質(zhì)高的食物。多吃這些食物，能幫助人們減少掉發(fā)的情況，還能讓頭發(fā)長得快一點。

2、還要多吃含維生素C的食物。

維生素C可以促進毛發(fā)的生長，防止毛發(fā)的衰老。多吃含維生素C的食物，比如說橙子、黑芝麻。、卷心花菜等等，多吃這些食物，對頭發(fā)的生長是非常有幫助的。而且多吃維生素C的食物，不僅是促進頭發(fā)的生長，還能補充身體其他所需要的物質(zhì)。

3、還得多吃含鐵的食物。

據(jù)科學研究發(fā)現(xiàn)，許多掉發(fā)的女性，30%的是因為缺鐵引起的。因此要是想促進頭發(fā)的生長，就要多吃含鐵的食物。含鐵的食物大概有黑芝麻，黑豆、香蕉、胡蘿卜、黃豆，蝦皮等等。多吃這類的食物可以幫助人們防止掉發(fā)，促進頭發(fā)的生長。

4、還要多吃一些含碘的食物。

大家都知道生活中要吃一些含碘的食物，比如說現(xiàn)在吃的鹽全部都是含碘鹽。如果沒有吃點的話，或者體內(nèi)碘物質(zhì)缺乏的話，那么會得到大脖子病。因此要想頭發(fā)長得快，還得多吃一些含碘的食物。比如說紫菜海帶等等。加碘的鹽也行，但是鹽也不宜多吃，世界衛(wèi)生組織公布，每人一天不得超過5克

掉發(fā)這個問題要說嚴重也嚴重，要說不嚴重也不嚴重，如果掉發(fā)太厲害的話，那么看起來會顯得人不精神，而且也會顯得臉大，不豐滿。要想促進頭發(fā)的生長，那么，就多吃以上的這些食物。少吃辛辣、油膩的食物，也可以多吃一下水果蔬菜，多運動?？梢悦刻斐鋈ド⑸⒉剑粑幌滦迈r空氣，不要整天悶在家里。