生活中，大家常?？梢园l(fā)現(xiàn)老人經(jīng)常會(huì)說，“哎，老了人就矮了。”人老了就變矮了，這種說法正確嗎？其實(shí)是正確的。那為什么人老了就矮了呢？下面來說一下，主要的原因是什么。

據(jù)科學(xué)研究表明，其實(shí)人老了，變矮了主要是有兩個(gè)原因。

第一個(gè)就是，老人比較容易駝背，并且老年人的身體沒有以前這么好，看上去會(huì)弱小一點(diǎn)，因此從視覺上面就感覺人矮了。

還有一個(gè)人老了變矮了的主要原因是因?yàn)榧棺悼s短了?？茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn)人在三四十歲開始，身高就已經(jīng)開始走下坡路了，并且女性的身高變矮速度比男性要快，也更明顯。老年人很有可能因?yàn)椋棺甸_始變短，或者椎間盤受壓情況嚴(yán)重。而且人一天的身高變化是不一樣的，早上跟晚上相差可能有2到3厘米，早上最長，晚上最短。

老年人身高變矮是正常的生理變化，老年人的骨會(huì)壓縮變薄，并且很容易有骨質(zhì)疏松的問題，骨質(zhì)疏松很容易導(dǎo)致駝背、變矮。如果老人骨質(zhì)疏松比較嚴(yán)重的話，鈣含量缺失，很容易導(dǎo)致骨折。情況嚴(yán)重的話，突然間的打噴嚏、彎腰都有很可能導(dǎo)致骨折。但骨質(zhì)疏松造成的問題就不僅僅是彎腰駝背那么簡單了，有這個(gè)困擾的老人還容易發(fā)生骨折，打噴嚏、彎腰等日常活動(dòng)都可能導(dǎo)致骨折。

那要怎么預(yù)防骨質(zhì)疏松？讓老人不那么快變矮呢？

1、多曬太陽。首先就要促進(jìn)身體鈣的吸收，只要身體里的鈣含量充足，那么對骨質(zhì)疏松是非常有幫助的。老人家可以在平時(shí)冬天出太陽的時(shí)候曬曬太陽，夏天紫外線太強(qiáng)了，可以不用出去曬太陽，但是冬天的太陽不僅讓人溫暖，而且能促進(jìn)鈣的吸收。

2、飲食均衡。還要保證飲食均衡，老人家要非常注意平時(shí)的飲食，多吃水果蔬菜和粗糧、雜糧，這些對預(yù)防骨質(zhì)疏松，總是非常有幫助的。

3、補(bǔ)充蛋白質(zhì)。要多吃一些蛋白質(zhì)高的食物，比如牛奶，雞蛋，核桃等等。還要多吃水果蔬菜，少吃辛辣刺激、油膩的食物。

4、定期檢查。上了50歲的男性女性，最好每年定期去醫(yī)院檢查一下骨骼的狀態(tài)，看一下鈣含量也沒有減少，如果減少的話可以多補(bǔ)補(bǔ)鈣。也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下面進(jìn)行相關(guān)的預(yù)防骨質(zhì)疏松。