眾所周知，腎臟，為我們的的主要排泄器官，它負(fù)責(zé)過濾血液中的雜質(zhì)、維持體液和電解質(zhì)的平衡，腎藏有“先天之精”，為臟腑陰陽之本，生命之源，故稱腎為“先天之本”。腎好，才能延緩衰老，青春常駐。相反，腎不好就會嚴(yán)重影響我們的健康，那么，腎不好的2個標(biāo)準(zhǔn)是什么呢？

我們知道，腎不好多為腎虛，腎虛就會有腰腿酸軟、疲憊乏力、尿頻尿急、尿液少、水腫等臨床表現(xiàn)，看以下兩個標(biāo)準(zhǔn)就可以知道是不是腎虛了：

1、看舌頭。如果你的舌頭看上去又白且腫即“胖大舌”，還兼有齒痕重的現(xiàn)象，那就是腎虛代謝差了。因為胖大舌“胖”，所以其邊緣易與牙齒摩擦，故往往有齒痕。有胖大舌的人群，往往還有口水多、手腳冰涼、精神萎靡等腎虛表現(xiàn)；如果男性舌體偏小，且呈現(xiàn)絳紅色，無舌苔但舌面上深淺不一、形狀各異的裂紋，那也是腎虛腎虧的表現(xiàn)。

2、看手掌。如果手掌表層高低不平，那可能就是腎陽虛的信號；有些人的小尾指外側(cè)有青筋凸顯，這說明了此人先天腎氣不足。再一個，如果手指甲蒼白無血色，甚至還發(fā)黑發(fā)紫，說明這個人體內(nèi)氣血不暢，很有可能就是腎氣虛浮所致。

通過以上“兩看”，如果有問題就一定要多加注意，需要抓緊時間調(diào)理，否則腎虛的情況就會越加纏身。怎么調(diào)理呢？注意幾點：

1、飲食補腎。要多吃黑，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食品；少吃咸，防止腎水過多；多吃些苦味食物，以補益心臟，增強腎臟功能，常用食物如：檳榔、橘子、豬肝、羊肝、大頭菜、萵苣、醋、茶等。

2、運動健腎。生命在于運動。通過運動養(yǎng)腎糾虛，是值得提倡的積極措施。如簡單易學(xué)的運動方法：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?，每遍約200次。此運動可補腎納氣。

3、睡眠養(yǎng)腎。充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。據(jù)臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。規(guī)律作息，避免熬夜，養(yǎng)成早睡早起良好的作息習(xí)慣，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。