婦女于懷孕期間常易發(fā)生便秘，排便困難。由于便秘，又可發(fā)生肛周內(nèi)外痔，便時(shí)出血，并有腹內(nèi)脹氣、食欲不振等。孕婦吃東西一定要很謹(jǐn)慎，孕婦吃的東西可不是一個(gè)人的營養(yǎng)吸收，這可是兩個(gè)人營養(yǎng)的吸收問題。那孕婦便秘怎么辦呢?吃什么能解決便秘這個(gè)問題呢？下面一塊來看看吧！

　　孕婦便秘的原因有：

　　1、懷孕后體內(nèi)有大量的孕激素，使胃腸道平滑肌張力降低而松弛、蠕動(dòng)減弱，引起便秘、氣脹。

　　2、飲食中攝入的液體少，纖維素如蔬菜、水果吃得少。

　　3、懷孕后活動(dòng)減少。

　　4、懷孕后子宮和胎兒壓迫直腸。

　　孕婦便秘怎么辦?

　　1、馬鈴薯

　　馬鈴薯是一種營養(yǎng)非常全面且易消化的食物，有助于胎兒的發(fā)育，保護(hù)孕期健康。同時(shí)所含的粗纖維可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和加速膽固醇在腸道內(nèi)的代謝，具有降低膽固醇和通便的作用，對(duì)改善孕期便秘很有助益。

　　2、芋頭

　　芋頭富含營養(yǎng)，是一種很好的堿性食物。它有保護(hù)消化系統(tǒng)，增強(qiáng)免疫功能的作用。孕媽媽常吃芋頭，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助母體吸收和消化蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，還能清除血管壁上的脂肪沉淀物，對(duì)孕期便秘、肥胖等都有很好的食療作用。

　　3、黃豆

　　黃豆的營養(yǎng)價(jià)值很高，又被稱為豆中之王”、田中之肉”，它含有非常優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和豐富的膳食纖維，有利于胎兒的發(fā)育，并促進(jìn)孕婦的新陳代謝。同時(shí)，豐富優(yōu)質(zhì)的膳食纖維能通腸利便，利于改善孕婦便秘。

　　4、扁豆

　　扁豆含有豐富的蛋白質(zhì)和多種氨基酸、維生素、礦物質(zhì)，經(jīng)常食用能健脾胃、增進(jìn)食欲、健美肌膚、提高注意力。豆莢中的膳食纖維豐富，有便秘的人常吃可以促進(jìn)排便通暢。

　　5、草莓

　　草莓營養(yǎng)豐富，其含有多種人體所必需的維生素和礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、果膠等營養(yǎng)物質(zhì)，其中的胡蘿卜素有明目養(yǎng)肝的功效。最主要的是其所含果膠和膳食纖維可以助消化，通大便，對(duì)胃腸不適有滋補(bǔ)調(diào)理作用。

　　6、玉米

　　玉米是粗糧中的保健佳品。其膳食纖維含量很高，能刺激胃腸蠕動(dòng)，加速糞便排泄，對(duì)妊娠便秘大有好處。當(dāng)然，其還具有利尿、降壓、增強(qiáng)新陳代謝，細(xì)致皮膚等功效。

　　7、多喝一些水和飲料

　　如果孕婦有便秘的情況可以選擇在早晨起床之后多喝一些水，最好是淡鹽水，這樣有助于排便的順暢，但是需要注意的是鹽能夠使得血壓升高，所以對(duì)于血壓比較高的人來說不適宜飲用，但是這些人可以在早晨起床之后喝一些白開水，也具有非常不錯(cuò)的潤腸通便的效果。

　　8、選用果汁、果子水及果醬等食物

　　果汁、果子水和果醬等食物中含有大量的糖及有機(jī)酸。糖比較容易發(fā)酵產(chǎn)氣，有機(jī)酸是一種非常好的導(dǎo)瀉劑，這些物質(zhì)都有助于腸蠕動(dòng)。此外，蜂蜜、生拌黃瓜或萵苣、蘿卜、白薯等食物亦能產(chǎn)氣，刺激腸道蠕動(dòng)，可以適當(dāng)?shù)倪x擇食用一些。