更年期是每個女人甚至是男人都會經(jīng)歷的一個時期，一般發(fā)生在45～55歲的絕經(jīng)前后的婦女身上，表現(xiàn)為由于性激素波動或減少所致的一系列以自主神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂。更年期當然無法避免，但女性可以這樣防止更年期提前：

第一、要養(yǎng)成良好的生活習慣，改變吸煙、酗酒、熬夜等不良生活方式，減少對卵巢的傷害。正常成人每天應睡6—8小時，中午短暫的小憩也可以讓身體得到很好的修復。

第二、學會定期給自己減壓，每周在空閑時間進行瑜伽、游泳、健美操等活動有助于內(nèi)心壓力的消除。

第三、千萬不能因為保持體型而過度節(jié)食或享受美味而暴飲暴食，需要定時、定量進餐，最好每天攝入100g的豆制品，對內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)有很好的作用，同時注意補充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素，提高身體免疫力。

第四、定期到醫(yī)院做正規(guī)的婦科體檢，建議每年至少進行一次，以便及時發(fā)現(xiàn)癥狀，避免實質(zhì)性病癥的發(fā)生。

對于更年期，我們無法避免，但是可以推遲它的到來，選擇正確的食物與生活方式，每一位女性都可以用平和的心態(tài)度過更年期。