痛經(jīng)是每個(gè)女生最害怕的事情了，痛經(jīng)嚴(yán)重影響我們的生活工作，也讓我們感到難受。所以緩解痛經(jīng)是很必要的事。那么，我們?cè)撊绾尉徑馔唇?jīng)呢？下面小編為大家介紹六招緩解痛經(jīng)的方法吧。

補(bǔ)充適量的鐵

經(jīng)血的流失會(huì)讓一些女性出現(xiàn)貧血，其中以缺鐵性貧血最為常見(jiàn)。因此在來(lái)潮之前，多吃一些富含鐵元素的食品，如動(dòng)物的肝臟、櫻桃、牡蠣。鐵是人體血紅蛋白的主要成分，補(bǔ)充適量的鐵幫助促進(jìn)血液的生成，避免經(jīng)期出現(xiàn)貧血的癥狀。

鍛煉身體

平時(shí)注意鍛煉身體，來(lái)潮前后也不例外。因?yàn)楹ε逻\(yùn)動(dòng)加劇痛經(jīng)癥狀的想法是錯(cuò)誤的，靜養(yǎng)反而會(huì)不利于經(jīng)血排出。經(jīng)期前、中時(shí)間段內(nèi)應(yīng)當(dāng)適當(dāng)活動(dòng)一下，只要多走走路就行，強(qiáng)度適中，又能使血流暢通。

多吃通便食物

痛經(jīng)者無(wú)論在經(jīng)前或經(jīng)后，都應(yīng)保持大便通暢。盡可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等，因便秘可誘發(fā)痛經(jīng)和增加疼痛感。有人認(rèn)為，痛經(jīng)病人適量飲點(diǎn)酒能通經(jīng)活絡(luò)，擴(kuò)張血管，使平滑肌松馳，對(duì)痛經(jīng)的預(yù)防和治療有作用。

不要挑食

痛經(jīng)患者平時(shí)飲食應(yīng)避免食物的單一化化，不可偏食，應(yīng)經(jīng)常食用一些具有理氣活血作用的蔬菜水果，如洋蘭根、香菜、胡蘿卜、橘子、生姜等。若身體虛弱、氣血不足者，應(yīng)常吃補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)肝腎的食物，如雞、雞蛋、牛奶、鴨、魚、動(dòng)物肝腎、魚類、豆類等食物。

熱敷按摩腹部

我們?cè)谕唇?jīng)的時(shí)候，很自然用雙手撫摸腹部，熱敷按摩是傳統(tǒng)治療痛經(jīng)的方法，首先用熱毛巾放到肚子以下的位置，手輕輕按摩，這樣可以趕走體內(nèi)寒氣，讓身體的血液暢通起來(lái)。在按摩的時(shí)候，心情和身體都得到放松這樣對(duì)治療痛經(jīng)也是有很好的療效。不過(guò)，熱毛巾的溫度要適宜，太熱可以會(huì)傷到皮膚。

牛奶治痛經(jīng)

在睡得不好的時(shí)候，喝上一杯熱牛奶，可以幫助睡眠，因?yàn)榕Ｄ讨械拟浛梢允婢従o張、不安的情緒，并有減輕腹痛、防止感染、減少經(jīng)血量的作用。牛奶適合經(jīng)量異常多的女性，因?yàn)槠淇梢詼p少經(jīng)量的作用，避免出現(xiàn)貧血的癥狀，這樣腹部的不安感覺(jué)，也會(huì)隨之減少！建議在睡前和早晨喝上滿滿一杯熱牛奶，這樣就算是生理期也可以安心入睡了！