一到夏季，女性朋友們是又欣喜又擔(dān)憂，欣喜的是她們終于可以穿上漂亮的短褲短裙，一展自己的芊芊玉腿。擔(dān)憂的是猛烈的太陽常常會把她們曬黑，皮膚缺水而變得干燥暗黃。下面，為您推介4款夏季女性養(yǎng)生粥，喝出肌膚好氣色。

綠豆粥

材料：綠豆100克、粳米100克

做法：取綠、粳米加水同煮成粥，隨量食用。

功效：綠豆味甘性寒，行十二經(jīng)脈，具有清熱解毒、止渴消暑、利尿潤膚之功。粳米性涼，補(bǔ)脾益胃，與綠豆共用有解毒利水、潤澤肌膚的效用。

花生紅棗粥

材料：糯米400克，花生仁100克，棗50克

做法：將洗好的花生放入鍋中煮爛，然后再加入淘洗干凈的糯米和適量的水，待煮沸之后再加入紅棗，然后用小火煮，直至米煮爛，最后再加入紅糖調(diào)勻，即可。

功效：糯米是溫補(bǔ)強(qiáng)壯食物，而花生中有增強(qiáng)記憶力的功效，紅棗含有維生素A、C、E，胡蘿卜素、磷等礦物質(zhì)，能夠提高人體的免疫力。

銀耳白果粥

材料：香糯米150克，銀耳20克，白果50克，枸杞、精鹽少許。

做法：將銀耳洗凈，用冷水浸泡去根，撕成小朵，白果用熱水燙過切成兩半，文火熬煮成粥后，再放入銀耳和白果，煮開即成。

功效：此粥色澤素雅，女性夏季食用能補(bǔ)氣潤肺，保健美容。

扁豆花粥

材料：粳米100克，扁豆花10～15克。

做法：以粳米100克煮粥，待粥將成時放入扁豆花10～15克，再煮開即成。

功效：扁豆為豆科一年生纏繞草本植物，其花中含有蛋白質(zhì)，是較為理想的美容佳品，并可治療婦女月經(jīng)過多和帶下。扁豆花粥味甜清香，甚為爽口，可健脾開胃、美肌艷容、健身提神、防老抗衰。