夏季減肥是每個(gè)女孩子都關(guān)注的話題，但減肥絕對不是不吃就可以了的。在中醫(yī)看來，肥胖也好，水腫也好，都意味著體內(nèi)有濕。水液不能隨氣血流動(dòng)，滯留在人體細(xì)胞之間，使人體迅速膨脹起來。所以夏天試試紅豆薏米粥，瘦身又解毒。

材料：薏米100克，紅棗25克，赤小豆50克，白砂糖30克。

做法：

1、將薏米、紅豆以溫水浸泡半日；

2、大棗去核浸泡；

3、將薏米、紅豆、大棗一同放入鍋中；

4、加水煮成稀粥，最后撒上糖調(diào)味即可。

功效：

紅豆

富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有補(bǔ)血、利尿、消腫、促進(jìn)心臟活化等功效。多吃可預(yù)防及治療腳腫，有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘促進(jìn)排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫。食用紅豆減肥可以讓你的大腿和腰有非常明顯的曲線窈窕的特效。

薏米

薏米又稱薏仁米、苡米。薏米的營養(yǎng)價(jià)值很高，被譽(yù)為“世界禾本植物之王”。薏仁米營養(yǎng)豐富，含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多種氨基酸成分和維生素B1、碳水化合物等營養(yǎng)成分、具有利水滲濕、健脾止瀉、清熱解毒的功效。

紅豆薏米粥

薏米紅豆粥具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體，尤其是對于中老年肥胖者，效果尤其好，使其有效成分充分為人體吸收，同時(shí)也不給脾胃造成任何負(fù)擔(dān)。