據(jù)統(tǒng)計(jì)，女性伏案工作或?qū)W習(xí)時(shí)，若忽略了乳房的保健，約有20%的人可有乳房悶脹刺痛、胸背組織酸澀等癥狀。這些病癥日趨增多，對(duì)雙乳健康的危害甚大，因而要引起重視。

怎樣坐對(duì)乳房最好？

人斜著靠或趴在桌上，使雙乳處在擠壓的支點(diǎn)上，如果受桌沿等硬物壓迫近1.5小時(shí)，可干擾乳腺內(nèi)部的正常代謝，造成不良后果。

正確姿勢(shì)應(yīng)該是：上身基本挺直，胸離開(kāi)書(shū)桌10厘米，使胸背肌張力均衡，能刺激大腦輕微而規(guī)劃地興奮。這對(duì)解除胸部疲勞，提高伏案工作效率，保護(hù)乳房的生理活性頗有益處。

預(yù)防措施

活動(dòng)上肢 適當(dāng)做一些諸如擴(kuò)胸、深呼吸和甩手、轉(zhuǎn)腕等運(yùn)動(dòng)，可活絡(luò)經(jīng)脈，推動(dòng)氣血，有效地牽拉乳房及周?chē)∧w參與運(yùn)動(dòng)，并可防止胸部組織尤其是雙乳的“老化”。

按摩雙乳 做十幾分鐘的乳房按摩，能增進(jìn)胸部肌肉的協(xié)調(diào)活動(dòng)，使血管擴(kuò)張，減少血流的瘀滯，加快靜脈血液的回流。

日常生活中還有不少不利于乳房的姿態(tài)，需要注意的。

1、伏坐

女性伏案時(shí)，如忽略了乳房的保健，許多人會(huì)出現(xiàn)乳房悶脹刺痛、胸背肌組織酸澀及其他難以名狀的腋下不適等癥狀，些癥狀日趨增多，對(duì)女性乳房的健康危害甚大，因而必需及時(shí)預(yù)防。

2、彎腰

由于工作節(jié)奏緊張，往往情不自主地塌腰，從而增加腰椎的負(fù)擔(dān)，阻礙血液循環(huán)，進(jìn)而影響到胸肌的發(fā)育。所以，常常直直腰，累了時(shí)靠墻站立幾分鐘，會(huì)讓你胸部舒暢。

3、趴睡

應(yīng)盡可能少趴著睡覺(jué)，最好采取仰臥微向右傾的姿勢(shì)，不然會(huì)嚴(yán)重壓迫胸部，使乳房下垂，乳頭凹陷。

4、駝背

常常駝背、含胸，時(shí)間長(zhǎng)了，壓迫胸部組織，就會(huì)影響到胸部的健康。所以，我們應(yīng)該自信，為了有動(dòng)人的曲線(xiàn)，保持昂首挺胸的姿勢(shì)，千萬(wàn)不可忘記。

5、 抱臂

不少女性常常將雙手環(huán)抱于胸前的姿態(tài)會(huì)加重胸部的負(fù)擔(dān)。應(yīng)放松地將手自然垂放于腿兩側(cè)，常伸伸懶腰，有助于改善胸型。