完美、挺拔的胸部會讓女人更加自信，可是很多女生對自己的胸部和胸型都特別不滿意，總覺得自己的胸部猶如飛機場一點魅力都沒有，那么面對這種情況該怎么辦呢?怎么樣才能讓自己的胸部挺拔又好看？

有效豐胸按摩法

在豐胸按摩前重要的當然是要做好準備工作，好的開始是成功的一半嘛。豐胸按摩最好的時間點是在洗澡之后，這時候皮膚的吸收能力是最好的。洗完澡后擦干身體身體，將豐胸乳液精華均勻地涂抹在乳房上。雙掌手指分開放在的乳房底部，接著從下往上慢慢地向乳頭方向推。然后雙掌再慢慢的呈放射狀，圍繞著乳房向外推，這樣算是一組，如此重復30次就可以了。手掌分別罩住乳房，接著以乳頭為中心，在乳房底部按順時針方向畫圓圈，一直到胸部外圍，然后再逆時針畫圈回來。這樣算是一組，如此重復30次就可以了。用食指、中指和無名指這三根手指，從乳房上方開始，向乳房下方畫圓圈，重新回到乳房上方時不要停，往上推到鎖骨處，這樣算是一組，如此重復30次就可以了。

擴胸運動豐胸

雙腳打開與肩同寬，雙手在身前緊握啞鈴，眼睛直視前方，保持背部挺直。把啞鈴上下抬舉到胸前，并配合呼吸即抬起時吸氣、下方時呼氣。這個簡單的擴胸運動是被公認的最有效的豐胸運動，只要能夠堅持，可以讓胸部變得更豐滿挺實。

沐浴水療按摩法

沐浴也能豐胸？你沒聽說過吧？李小璐說：在沐浴時利用花灑，將溫水或冷水交替著由下往上沖洗、刺激胸部血液循環(huán)，過后迅速擦上滋潤露同時按摩胸部。這是利用水對胸部的沖擊按摩作用，還能讓乳暈顏色及乳房形狀更加漂亮。

夾書美胸方法

做法：在兩腋下夾書，雙手往前抬至平舉，堅持到手臂發(fā)酸或書掉落為止，每日多次練習。原理：書的厚度因人而異，以不感到難受為宜。腋下夾書，雙手前舉時迫使人挺腰、挺胸。此姿勢有助于鍛煉胸肌、挺拔胸部。

選擇合適的內(nèi)衣

為避免巨烈運動引起的晃動，我們應(yīng)選擇合適的內(nèi)衣。性感、舒適，質(zhì)感柔軟細膩，百搭，這是我們對內(nèi)衣的要求。運動時擺脫鋼圈的束縛，釋放胸部壓力，告別壓痕，帶來自然的貼身享受。從而保護胸部不會下垂。

瑜珈豐胸

將手放在背后，十指交扣，腹部肌肉和肋骨繃緊，做好挺直腰背的預備動作。然后將背脊用力向上挺直，吸氣，兩手向后伸直，將鎖骨挺出去，同時完成五到十次呼吸。全身放松保持平穩(wěn)的呼吸頻率，在深吸一口氣后脊背往上挺，上半身轉(zhuǎn)向右邊。左邊也是相同步驟，接著回至中間，慢慢呼吸放松。

向后拉伸

左腿站立，用彈力帶套住右腳腳掌，雙手各拿住彈力帶的兩端，手臂放在身體前方，然后手臂向后，手肘彎曲開始拉伸彈力帶，保持身體重心，背部挺直，慢慢松開手臂，腿部盡量往前伸直，每天做8次，然后換腿重復練習。

牽拉運動

站或坐著，兩臂放在身體兩側(cè)，緩慢向兩邊舉起，達到頭肩之間的高度后，再慢慢向前舉，當兩臂快要相碰時停止。然后兩臂分開，還原并使肌肉放松，重復5遍。

屈伸運動

屈伸運動與傳統(tǒng)的俯臥撐很象，即在雙杠上做雙臂屈肘支撐的動作，身體盡量下垂，把胸肌充分拉長，再用力撐起。