分手后情緒反復(fù)怎么辦？長期走不出分手的痛苦，不僅會影響自己的正常交際，也會難以展開下一段戀情，所以該學(xué)會自己主動調(diào)節(jié)情緒，而不是交給時間。下面一起來尋找正確的解決辦法吧。

永遠不要問你有沒有真正愛過我

問這個問題，就好比你挺著大肚子去找和你發(fā)生關(guān)系的那個男人，問他到底對你做了什么。過去做了什么，過去的愛與不愛，自然不再重要，反正他現(xiàn)在是不愛了。其實，自己用心回憶就知道了，好與不好都是能感受出來的。

永遠不要覺得彼此虧欠

就算欠下了，也是戀愛之中相欠的，分手之后，還能要對方怎樣償還？再說感情這東西，本來就無法衡量。一味的糾結(jié)在里面，只是“自作孽，不可活”。

千萬別抓著男人不放

男人可以直截了當(dāng)?shù)卣f你臉蛋不美、胸脯不肥，也可以說婉轉(zhuǎn)地說你們性格不合、愛得牽強。他嘴里說出來的理由，未必真實；真實的理由，你也未必能夠接受。失戀之后，你也別去找“拐走”你男人的那個女人，鬧個沒完沒了，別人身上，一定有你身上沒有的，何必逼男人，再一次打擊你的自信。況且，到底是誰先勾引得誰，還真說不定。

看些可以讓你哭出來的影片

都說“失戀了哭有什么用，為了一個不懂得珍惜你的人哭，很傻！”，所以，你假裝堅強，人前笑，人后哀，最后抑郁成疾，難倒這樣就值得？盡情哭泣能讓有害物質(zhì)通過淚液排出體外，從而降低你體內(nèi)的有害物質(zhì)濃度，而且，當(dāng)你在哭泣的時候，負面情緒的強度也會降低40%左右，這就是為什么大哭之后你會感覺心情比之前好了許多。所以，不要再認為哭泣是軟弱無能的表現(xiàn)、是失敗者的行為。失戀了就大哭一場吧，然后摒棄之前的種種不快，重新振作起來，讓自己活得更加精彩，讓那個人后悔去吧！

做一件你一直想做又不敢做的事

你從來都是個乖乖女？不敢坐過山車、沒有一個人走過夜路、沒有試過一個去旅行？好吧，現(xiàn)在就去嘗試這些你一直想做但又從來沒有勇氣去做的事情。不要認為失戀就意味著失去了整個世界，不要把自己關(guān)起來不與外界接觸，要知道他放棄你并不是因為你不好，只是他不懂得欣賞你的好。你之所以會因為失戀而長時間心痛，是因為你的內(nèi)心不夠強大，換個角度去體驗生活，也換個角度去體驗自己，讓自己的內(nèi)心變得強大起來，這樣那些失戀帶來的痛苦就不會一直揮散不去了。

就換一個新發(fā)型

古人會用“剪短三千情絲”的方式來說明變換新發(fā)型對治愈情傷非常有幫助，現(xiàn)代的心理學(xué)研究也發(fā)現(xiàn)，一個全新的靚麗發(fā)型會讓女人瞬間充滿自信，心情也迅速變得好起來，有效排解掉心中的煩躁情緒。看著鏡中與以往完全不同的自己，你是不是已經(jīng)對未來的新戀情充滿信心了？

把失戀的故事告訴朋友

失戀后的你不愿意跟人說話，也不想跟人交流？這樣做的結(jié)果就只會讓你越來越難受，越來越自閉和抑郁。其實，你可以每天約一個朋友，跟他講述你失戀的經(jīng)歷，告訴他你現(xiàn)在的心情糟透了，朋友會悉心安慰你、開導(dǎo)你，讓你感受到除了他，還有很多人在關(guān)心你、愛護你。當(dāng)每一次把自己的故事告訴一個人的時候，你的傷痛也會一點點剝離，直到對第十個人講述自己的故事的時候，你就會發(fā)現(xiàn)整個講述的過程已經(jīng)不那么痛了，等到對第二十個人述說的時候，你甚至?xí)杏X自己是在講述別人的故事。這樣做不但可以幫你治愈失戀的傷痛，還可以讓你更容易接受更多的愛。

與已經(jīng)從失戀經(jīng)歷中走出來的朋友聊天

能有一個曾經(jīng)與自己有過同樣失戀經(jīng)歷并且現(xiàn)在已經(jīng)徹底走出來的朋友聊天溝通，得到對方的安慰鼓勵，會有感同身受的感覺，會更容易走出失戀的痛苦。更重要的是，在與她聊天的時候，你會覺得自己并不孤單，也更容易對生活和愛情重拾信心。

養(yǎng)一只寵物

心理專家一致公認飼養(yǎng)寵物可以幫女人治愈心靈的創(chuàng)傷，使女人擺脫失戀后的孤獨感，增強獨立生活的信心，同時，還可以教會女人如何去愛，使女人看到生活的意義。養(yǎng)一只寵物吧，它可以幫你減輕內(nèi)心的痛苦，還可以幫你治愈你心靈的傷痛，讓你覺得自己的心又活了過來。

歸還財物

分手之后，可以歸還對方貴重物品，也可以拿走自己的衣物等，總之要一次性處理好，甚至可以讓對方以郵寄的形式發(fā)給你，免得日后對方以歸還財物為借口找你，那樣藕斷絲連容易給生活造成困擾。

避免接觸

分手之后，還能做好朋友嗎？分手之后如果還能做好朋友，那說明你們根本沒有真愛過，分手之后能做普通網(wǎng)友就不錯了，別貪太多。分手之后，能不接觸就不要接觸，如果分手了還一起看電影一起吃飯，那你下一段戀情，就別指望好好過了，前任絕對是不定時炸彈。

不要苦苦哀求，不要讓愛將你的自尊踐踏了

分手是一件很痛苦的事情，為了挽回失去的戀人，你可能會苦苦哀求，甚至不惜不要自尊，以愛的名義將它踩踏在腳下。對于一個已經(jīng)變心的人來說，任何的挽回與糾纏只會讓他覺得你很煩，甚至開始后悔自己當(dāng)初和你在一起。何必呢，就算分手了也要揚起自己的頭，不用為了一個不再在乎你的人把什么都丟掉，不要做一個讓自己，讓別人都厭煩的人。男人可以為愛付出所有，但并不代表需要為了已逝的愛失去該有的驕傲。

不要主動聯(lián)系他，他找你也暫時不要回應(yīng)

分手后很痛苦，有很多人會說很舍不得那么久的感情，無法接受兩個親密的人突然不再聯(lián)系，也不再見面了。那分手后還要聯(lián)系嗎？小編覺得，分手固然痛苦，但是這注定就是一條不能走回頭的路，聯(lián)系與不聯(lián)系這都已經(jīng)是一個事實，只是在你的傷口還沒有痊愈之時，不要主動去聯(lián)系他，放棄任何能夠聯(lián)系到他的工具。當(dāng)然，如果他主動找你，那也不要有任何回應(yīng)，無論是手機短信，qq聯(lián)系都暫且擱置了吧。試問一個已經(jīng)分手的男人，還總是聯(lián)系你是為了什么呢？為了顯示他對你的影響力，亦或是那自以為是的魅力呢？別傻了，有空理他還不如找三五知己逛街，還給自己一個美麗的好心情。

不要主動去打聽他的任何消息

有一些人分手后放不下，總會忍不住打聽前任的消息，這樣做只能證明你還在意他，知道他過得好，你痛苦，過得不好你也開心不到哪里去。不如就回歸到最初，當(dāng)一個陌生人，不再跟他親近的朋友打聽任何消息。等到有一天你覺得內(nèi)心平靜了，你會突然發(fā)現(xiàn)，即使沒有這個人你依然過得很好，再次聽到他有新歡，你也不會再是那個為此神傷不已的女人。

自我精神鼓勵

失戀不管對男性還是女性都是首先從精神上會遭受創(chuàng)傷，尤其是女性，絕大部分女性在失戀的那段時間里面，精神一直都是恍恍惚惚，甚至嚴重的出現(xiàn)幻覺。其實在受到失戀的挫折的時候，應(yīng)該采用積極的認識方法，這樣才能夠減少失戀對精神帶來的痛苦。失戀是對人生的一種考驗，這種考驗?zāi)軌蜃屓搜杆僮呦虺墒?。因此每天要不斷的提醒自己，戀愛就是自己在選車，這輛車開了一段時間并不合適，下面還有更好的車在等著自己來駕馭。只要每天都是這種想法，那么失戀對人來說并不算什么。

發(fā)泄自我

大部分的人在失戀之后都會變得壓抑，壓抑的時間久了那么想要爆發(fā)的怒火就會越來越厚。要知道，壓抑自我是一種非常不理智的行為，時間久了很容易患上抑郁癥，為了一個不值得的人患上抑郁癥，那肯定是得不償失。因此找地方發(fā)泄是很容易排除壓抑的，如果喜歡唱歌，那么自己到KTV找一個包房，不讓任何人打攪，讓自己盡情的享受在個人演唱會中?；蛘哒乙粋€空地方，不斷的奔跑、吶喊，讓自己出一身汗，回到家里狠狠地沖一下澡，第二天太陽還會明亮的升起。

全身心的投入工作

失戀往往會讓一個人很快成熟，要知道成熟的表現(xiàn)就是知道自己在什么位置應(yīng)該做什么事情。失戀大部分都是年輕人，年輕人應(yīng)該做什么？就是應(yīng)該努力工作、努力拼搏，創(chuàng)造一個穩(wěn)定的事業(yè)，這是任何一個年輕人都應(yīng)該做的，拼搏是遠遠要比愛情重要的。很多人都因為愛情耽誤了自己很多工作和事業(yè)，那么失戀之后其實正好，讓自己再也不用想其他的事情，全身心的投入到工作當(dāng)中，這樣很快就會忘記失戀時候的痛苦。