弓背彎腰趴在桌上？悠哉悠哉晃著二郎腿？每天穿著高跟鞋？……正是這些習(xí)以為常的不經(jīng)意，正在悄悄扭曲你的身材，侵害你的健康，蛀蝕你的婀娜與美麗！

壞習(xí)慣的溫床——坐姿

不良的坐姿會(huì)使身體歪斜而超過(guò)脊柱的正?；《?，肌肉和骨骼受到過(guò)度拉扯而引發(fā)腰背酸痛。特別是終日坐在辦公室對(duì)著電腦工作，久而久之，身體就會(huì)向左側(cè)傾斜，好讓右手操作鼠標(biāo)更為靈活。本身就有子宮過(guò)度前傾或者后屈的女性，不良的坐姿還會(huì)使經(jīng)血逆流入卵巢，引起下腰腹痛，甚至引發(fā)巧克力囊腫！

很多女性為了保持優(yōu)雅、矜持的姿態(tài)，習(xí)慣將雙腿扭搭在一起，也就是俗稱的“二郎腿”。這一壞習(xí)慣不僅使我們的脊柱處于長(zhǎng)期受壓迫的狀態(tài)，造成骨盆歪斜并損壞髖關(guān)節(jié)，還會(huì)妨礙腿部血液的循環(huán)，造成盆腔內(nèi)氣血循環(huán)不暢，而使得病原體經(jīng)生殖道上行感染并擴(kuò)散，繼而影響我們的健康。

保持正確的坐姿，座椅的選擇至關(guān)重要，理想的椅背角度應(yīng)在90-150度之間，座位的高度應(yīng)接近小腿的長(zhǎng)度，即端坐時(shí)腳剛好可以平放在地面上。

保持雙腳著地，身體平貼椅背，自然挺直后背，頸部保持直立，雙肩自然下垂。尤其是在電腦前更應(yīng)始終保持正直的坐姿，還會(huì)在不知不覺(jué)間減去腰背的贅肉。

如果坐累了，大可以起來(lái)走走、雙腿平伸或交叉，放松緊張的神經(jīng)與肌肉。深呼吸，養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣！

壞習(xí)慣的隱患——時(shí)尚

為了展示挺拔的身姿和完美的身材比例，女性腳下的鞋子越來(lái)越高。但是鞋跟過(guò)高會(huì)加重踝骨、膝蓋的負(fù)擔(dān)，使膝、髖、腰等部位受力改變。同時(shí)，腿部和骨盆的肌肉也會(huì)因?yàn)槌掷m(xù)的緊繃而疲勞。

特別是習(xí)慣長(zhǎng)期穿高跟鞋的職業(yè)女性，身體長(zhǎng)時(shí)間處于前傾的狀態(tài)，脊柱和骨盆也會(huì)隨之發(fā)生傾斜，很容易導(dǎo)致骨盆移位以及子宮前傾，進(jìn)而引起月經(jīng)失調(diào)等不良后果。

追求時(shí)尚無(wú)可厚非，但健康不應(yīng)該成為時(shí)尚的代價(jià)。建議女性朋友盡量選擇粗跟且高度不超過(guò)3厘米的鞋，以增加腳部的著力點(diǎn)；鞋頭要舒適寬松，為腳掌及腳趾留出一定的空間。而且不妨在辦公室準(zhǔn)備一雙舒適的平底鞋，以減少高跟鞋的穿著時(shí)間。