現在從3歲孩子到80歲老人基本都被智能手機俘虜，每天機不離手，坐車看手機、等紅綠燈看手機、聚會看手機，甚至連走路都要看手機。更多人習慣在睡前看看手機再睡，但這樣其實有不少健康隱患。

引起視疲勞

電子數碼設備的屏幕會發(fā)出藍光，其對應的可見波波長在380nm到500nm之間，因此藍光也是頻率最高、波長最短同時能量最高的可見光。電子屏幕會聚集比屏幕更多的藍光，長期看手機特別是臨睡前在黑暗的室內看手機，容易引起視疲勞。

導致生物鐘紊亂

當我們的身體處于自然光或黑暗環(huán)境中時，大腦的下丘腦就開始控制我們的生物鐘。它會根據周圍的環(huán)境調節(jié)我們的睡眠周期和睡眠模式，而我們的體內也會出現日夜不同的激素。如果我們的身體在夜間暴露在太多的人造光之下，身體的生物鐘就會被混淆，自然睡眠模式就會被破壞。

導致睡眠不足

藍光不僅會對眼睛和視力造成影響，還會干擾睡眠，藍光波長在晚上會抑制人體的自然規(guī)律和睡眠激素產生。同時藍光也會阻礙身體產生褪黑激素荷爾蒙，干擾大腦發(fā)出睡眠的信號。據悉，由于藍光的能量很高，再加上其波長很短，因此可以導致身體減少褪黑激素的產生。

當然了，即便不是藍光，不少人也知道，說好的看兩眼常常就會看上一兩個小時都舍不得放下手機，睡眠不足的結果就可以預見了。

溫馨提示

手機少看一會并不會怎么樣，我們應該養(yǎng)成睡覺之前30分鐘停止使用所有數字設備的習慣，不管是手機還是平板電腦都要通通放下。然后在睡覺之前關掉所有照明光源，或者使用色調比較暗的臺燈。當然，佩戴一幅過濾藍光的眼鏡也是個不錯的選擇。