女人氣血不足就會(huì)變成黃臉婆，補(bǔ)血補(bǔ)氣應(yīng)該在日常生活中進(jìn)行，這樣才能氣血兩足，做一個(gè)傲嬌的職場(chǎng)麗人。下面這些補(bǔ)血常識(shí)你知道嗎？小編一一來(lái)告訴你。

1、氣血是由“五谷”生化而來(lái)

一是先天之氣，即是父母的遺傳，二是后天之氣，即是脾胃運(yùn)化的水谷之氣和自然之精氣。這里強(qiáng)調(diào)的是水谷之氣，所以脾胃的保養(yǎng)要靠五谷的元?dú)狻?/p>

2、造血原料

營(yíng)養(yǎng)專家指出，采用食養(yǎng)是最直接有效的方法，平時(shí)適當(dāng)?shù)囟喑栽煅?。如?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12等營(yíng)養(yǎng)食物。

鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運(yùn)作；鋅則會(huì)直接影響成熟紅血球的功能；鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素。

3、豬肝很臟，你知道嗎？

豬肝是豬體內(nèi)最大的解毒器官，各種有毒代謝產(chǎn)物與飼料中的某些有毒物質(zhì)，都會(huì)留在豬肝內(nèi)。

4、牛奶真的補(bǔ)鐵？

牛奶含鐵量不高，難以補(bǔ)給充足到經(jīng)期性貧血的女性所需的鐵元素，因此，依賴喝牛奶來(lái)補(bǔ)鐵補(bǔ)血是不可行的。并且醫(yī)學(xué)研究表明人體并不適合動(dòng)物乳，無(wú)法吸收其中的大分子物質(zhì)。

5、阿膠補(bǔ)血，有那么強(qiáng)？

很多人都認(rèn)為阿膠補(bǔ)血，其實(shí)人體的血絕對(duì)不是靠吃驢皮血所造的阿膠就能補(bǔ)充的。

要是你的脾胃功能正常，就是吃米飯、饅頭也能補(bǔ)血。這才是正確的“補(bǔ)”的原則。想要補(bǔ)血補(bǔ)氣，那就好好吃飯吧。