如今，乳腺癌的發(fā)病率越來越高，女性應(yīng)該多關(guān)注自己乳房的健康，日常飲食上要少吃紅肉，因為紅肉會增加患乳腺癌的風(fēng)險，你不相信？下面就來看看。

過量紅肉增加乳腺癌風(fēng)險

根據(jù)《英國醫(yī)學(xué)雜志》刊登的一項新研究發(fā)現(xiàn)，過量攝入紅肉會使女性乳腺癌危險增加22%。、美國哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的研究人員，對8.9萬名參試者數(shù)據(jù)進行了梳理分析，特別關(guān)注了人們的飲食習(xí)慣和紅肉攝入情況等。根據(jù)對比分析結(jié)果發(fā)現(xiàn)，與每周吃1份紅肉（約合85克）的女性相比，每天吃1.5份（約合128克）紅肉的女性罹患乳腺癌的危險增加22%。

因此，要想使乳腺癌危險降低，女性從年輕時開始就應(yīng)該適當(dāng)減少攝入加工肉類及紅肉的量，盡可能用家禽、魚類、豆類和堅果替代紅肉蛋白。這是因為少吃紅肉可以使乳腺癌風(fēng)險降低，還對預(yù)防冠心病、中風(fēng)、糖尿病和癌癥等多種慢性病有幫助。

預(yù)防乳腺癌還必須保持如保持健康體重、遠離煙酒、多運動等等健康的生活方式。

貼士：食物預(yù)防乳腺癌

1、大棗

大棗含有豐富的B-胡蘿卜素與維生素C、B族維生素等，可以補脾胃益氣血。它還含有的一組三萜類化合物為抗癌有效成分，常吃可以增強體質(zhì)，對預(yù)防乳腺癌有幫助。

2、海帶

海帶含有豐富的碘，有利于使體內(nèi)雌激素的水平減少，還可以調(diào)整內(nèi)分泌。想要遠離乳腺增生的發(fā)生，就要多吃一些海帶。

3、獼猴桃

獼猴桃含有豐富的維生素C，其含量為蘋果的3倍，橘子的4~12倍，葡萄的60倍。根據(jù)研究表明，其所含的物質(zhì)可阻斷人體內(nèi)亞硝胺生成，進而具有防癌抗癌作用。

4、芒果

芒果具有預(yù)防乳腺癌的作用。對芒果中的多酚進行了研究，尤其是其中的生物活性成分丹寧，而丹寧酸是種多酚，帶有苦味。根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，細胞分裂周期因多酚而被打破，這可能是芒果預(yù)防或抑制癌細胞的一種機制。

溫馨提示：預(yù)防乳腺癌，少喝酒少喝咖啡

除此以外，一定要避免飲酒。在生活中，不少女性習(xí)慣喝上兩杯紅酒，覺得對保持容顏有幫助。其實，紅酒和白酒一樣，都會使患上乳腺癌的幾率提高，這是因為會使體內(nèi)的雌激素水平增加，使乳腺出現(xiàn)增生。同時，不少女性朋友在生活中保持著喝咖啡的習(xí)慣，尤其是絕經(jīng)后的女性每天喝上四杯咖啡，這樣會遭到乳腺癌的侵襲的機會會增加。這是因為其中含有的咖啡因會這次基因突變，被疾病困擾。