肝臟，作為人體一個重要的器官，具備解毒功能。如果肝臟功能不好，可能會影響人體的排毒，而毒素累積，無疑會對健康造成影響。那么日常生活中，應(yīng)該如何養(yǎng)肝呢？其實，只要正確按摩穴位，每天只需10分鐘，就能好好養(yǎng)肝。

養(yǎng)肝，可以試試按摩穴位：

1、膻中穴和肩井穴，是胸肩部的2個“撒氣穴”。

膻中穴，位于兩乳之間，可以寧心神、除悶。按摩時，用大拇指腹稍用力揉壓穴位，每次揉壓5秒，休息3秒。在生氣時，往下捋100下，具有順氣的功效，還對岔氣也有很好的養(yǎng)生作用。用拳頭敲打肩井穴對緩解頸疲勞有幫助，還可以使大腦供血充足、治療頭痛。按摩肩井穴位還可對乳房脹痛、乳腺增生、乳腺炎有改善作用。

2、角孫穴、風(fēng)池穴和太陽穴，是頭上的“撒氣穴”。

按壓這些穴位可以明目醒腦、舒緩疲勞、焦慮，還可以治療頭痛，眩暈等病癥。有些人在按摩完角孫穴后會打嗝，表示按摩養(yǎng)生起到了一定的作用，這個穴位對于著急生氣后兩肋脹痛、乳房脹痛的人而言，十分有幫助。

3、太沖穴和足三里，是下肢的2個“撒氣穴”。

按摩太沖穴對愛發(fā)火和憂郁的人而言，可以舒緩，尤其對高血壓、頭痛、乳房脹痛、月經(jīng)不調(diào)等患者，可以起到治療養(yǎng)生功效。如果配合著按摩足三里，在舒肝理氣的同時，還可以改善便秘、腹瀉和胃病等疾病。

養(yǎng)肝，還可以多吃以下的兩種食物：

1、糖。糖是保護肝臟的重要物質(zhì)。每克葡萄糖能提供人體所需要能量的大約70%，如果一個人長時間處于缺乏能量的狀態(tài)，就會對肝臟功能造成影響。糖還可以合成肝糖原，儲存在肝臟中，避免攝入體內(nèi)的毒素對肝細(xì)胞的損害。如果普通人按每公斤體重攝取1克糖，不但不會減壽，還有利于健康。一般來說，米飯、面食、白糖、蜂蜜、果汁、水果等都是糖類的主要來源。1罐可樂約含糖37克，一大勺果醬約含糖15克，3小塊巧克力約含糖9克，1只蛋卷冰激凌約含糖10克。

2、維生素A。眾所周知，維生素A可以抗肝癌。當(dāng)肝臟受損時，人體儲存維生素的能力也會下降。根據(jù)研究，維生素A可以保護肝臟，阻止和抑制肝臟中癌細(xì)胞的增生。它能使正常組織恢復(fù)功能，有利于化療病人降低癌癥的復(fù)發(fā)率。但是，人體每天需要攝入的維生素A為：男性800微克，女性750微克，千萬不要超過3000微克，避免損害肝臟?？梢赃m當(dāng)吃番茄、胡蘿卜、菠菜、動物肝臟、魚肝油及乳制品來補充維生素A。