現(xiàn)代女性容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)問(wèn)題，而這一問(wèn)題的誘因可能是壓力過(guò)大、飲食不當(dāng)、作息不規(guī)律等。內(nèi)分泌失調(diào)，往往會(huì)引起其他的健康問(wèn)題，例如月經(jīng)失調(diào)，臉上頻發(fā)痘痘，臉色暗黃等，那要如何調(diào)理好自己的內(nèi)分泌，告別內(nèi)分泌失調(diào)呢？

內(nèi)分泌失調(diào)調(diào)理方法一、進(jìn)行飲食調(diào)理

食物應(yīng)多品種多變化，搭配合理，要多吃蔬菜、水果，油膩與刺激性食品要少吃，烹調(diào)用油最好以植物油為主，動(dòng)物油為輔，以獲取更多的不飽和脂肪酸，從而調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)。

內(nèi)分泌失調(diào)調(diào)理方法二、盡量不熬夜

睡眠不足會(huì)造成新陳代謝失調(diào)。經(jīng)常熬夜或作息不正常的人會(huì)老得特別快，健康也會(huì)嚴(yán)重受損，所以能不熬夜就別熬夜吧！每晚睡眠4小時(shí)或不足4小時(shí)的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。

除此以外，要提高睡眠質(zhì)量，可以在上床睡覺(jué)之前的2～3小時(shí)內(nèi)進(jìn)行鍛煉，可使睡眠保持平穩(wěn)。而且，在睡前泡個(gè)熱水澡或者喝杯熱牛奶有很好。

內(nèi)分泌失調(diào)調(diào)理方法三、多泡澡

維持身心平衡最簡(jiǎn)單的方法之一就是泡澡，利用高溫反復(fù)入浴的方式，能促進(jìn)血管收縮、擴(kuò)張。每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴，重復(fù)三次，就會(huì)在不知不覺(jué)中消耗大量能量，效果相當(dāng)于慢跑一公里。而且，泡澡也能促進(jìn)老舊角質(zhì)更新，保持肌膚光滑細(xì)致。

但是要注意一下，心臟不好的人不適合常泡熱水澡，可以試試熱水泡腳，能使腳部微血管擴(kuò)張，促進(jìn)全身血液循環(huán)，同時(shí)也能健身。

內(nèi)分泌失調(diào)調(diào)理方法四、保持愉快、樂(lè)觀的情緒

保持平和的心態(tài)，尤其需要重視如何放松省心，減輕心里壓力，克服日常生活中的焦慮、緊張等不良情緒，將自己能力提高自我控制能力，避免驚、怒、恐等一切不良精神刺激內(nèi)分泌失調(diào)。

內(nèi)分泌失調(diào)調(diào)理方法五、多做運(yùn)動(dòng)

在平時(shí)，應(yīng)該多注重戶外鍛煉，積極參加健身運(yùn)動(dòng)，日常按時(shí)作息，做到勞逸結(jié)合。尤其需要控制夜生活，積極的保證充足的睡眠。

內(nèi)分泌失調(diào)調(diào)理方法六、進(jìn)行性生活調(diào)理

根據(jù)研究，乳腺小葉增生、黃褐斑等許多內(nèi)分泌十套疾病，都與長(zhǎng)期獨(dú)身、夫妻生活不和諧、或夫妻生活過(guò)少等有有密切關(guān)系。因此，保持家庭和睦，夫妻生活和諧，有助于保持女性身心健康、延緩卵巢功能衰退、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)。