相信大部分人都知道，乳腺癌已經(jīng)成為傷害女性乳房，傷害女性健康的一大殺手之一。據(jù)了解，近年來(lái)，乳腺癌的并發(fā)率呈上升趨勢(shì)，可能與女性工作壓力加大，作息時(shí)間，以及飲食有關(guān)。對(duì)于防治乳腺癌，最好就是做好預(yù)防工作，避免乳腺癌纏上自己。那預(yù)防乳腺癌，應(yīng)該要如何做呢？

如何預(yù)防乳腺癌？

1、佩戴合適的胸罩

上海婦女病康復(fù)委員會(huì)公布一組數(shù)據(jù)，發(fā)現(xiàn)每天佩戴文胸超過(guò)10小時(shí)，容易患上乳腺疾病，幾率是其他人的兩倍。另外，亦有數(shù)據(jù)顯示，每天佩戴文胸超過(guò)12個(gè)小時(shí)，乳腺癌的誘發(fā)率竟然高達(dá)75%。所以平時(shí)回到家，可以脫下胸罩，讓乳房休息，另外要選擇合適的乳房，過(guò)緊或過(guò)松的胸罩也會(huì)傷害乳房健康。

2、多運(yùn)動(dòng)，避免肥胖

有研究顯示，超重或肥胖，尤其是在成年后出現(xiàn)的體重飆升，會(huì)增加患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。另外，據(jù)美國(guó)一項(xiàng)研究指出，任何消耗體能的運(yùn)動(dòng)都有助于降低女性患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。

3、少喝酒和咖啡等刺激性飲料

飲酒婦女患乳癌的危險(xiǎn)性較很少飲酒者高，每日飲酒1杯或1杯以上者，乳癌危險(xiǎn)性比很少飲酒者增高45%以上。另外，咖啡、可可、巧克力等這類食物中含有大量的黃嘌呤，黃嘌呤可促使良性乳腺增生，而良性乳腺增生又與乳癌發(fā)生有關(guān)。女性特別是絕經(jīng)前女性，如果過(guò)多地?cái)z取這類食物，隨著黃嘌呤的大量攝入，乳癌發(fā)生的危險(xiǎn)性就會(huì)大大地增加。

4、每周至少吃一次大豆

有研究表明，女性每周至少吃一次大豆，其乳腺癌危險(xiǎn)將減少50%。大豆含有大豆異黃酮，是一種植物性雌激素，能夠幫助女性抵抗癌癥，還能延緩衰老。

5、一年做一次乳腺B超

中國(guó)的乳腺癌患者絕經(jīng)前居多，高危年齡在40-50歲，建議25歲以后的女性最好一年做1次乳腺B超，定期檢查乳房健康狀態(tài)，及早發(fā)現(xiàn)，及早治療。

警惕：不生育或不哺乳的女性更易患乳腺癌

不生育、不哺乳會(huì)影響女性體內(nèi)的生殖激素，激素的周期性變化會(huì)引起乳腺組織的生理性改變。有研究表明，未婚、初潮年齡早、停經(jīng)晚、月經(jīng)周期短、產(chǎn)次少或未哺乳的女性，發(fā)生乳腺癌的危險(xiǎn)性較大。