每一個女性都害怕衰老，也都不想衰老，可是沒人能違抗自然界的力量，衰老是人的必然趨勢，但我們可以延緩衰老的速度。有哪些好方法可以延緩衰老呢？下面就來看看吧！

易衰老原因1、腎虧或太過疲勞導(dǎo)致衰老

在中醫(yī)看來，腎為先天之本，也是女人美麗與健康的發(fā)源地。很多女性都會對“黃而晦暗的臉色、早起后浮腫的眼睛以及日漸脫落的秀發(fā)”等一系列衰老的問題而煩惱，這一般是因為腎氣不足。補腎氣有助于黑色素代謝，讓膚質(zhì)更顯粉嫩。除此以外，腎氣不足多數(shù)是由于太過疲累，如果突然感到疲憊勞累、胃口不好，就應(yīng)該檢查一下是否腎虛。

易衰老原因2、血虛導(dǎo)致衰老

很多女性會出現(xiàn)面色慘白或萎黃，特別在經(jīng)期后，這多數(shù)是因為血虛。血虛也是導(dǎo)致女性衰老的原因之一，一般表現(xiàn)為經(jīng)血顏色比較淡、稀，舌苔比較薄、白，而且在平時會感到疲倦、頭暈。

易衰老原因3、體寒導(dǎo)致衰老

俗話說：“十病九寒”。天冷時，不少女性為了追求美而穿得過少，不注重保暖腰腹部和足部，造成寒氣侵入體內(nèi)，使腎的負(fù)荷加重，從而加快衰老的節(jié)奏。所以，女性要尤其注意保暖身體，不能“要風(fēng)度，不要溫度。”

那么，該如何延緩衰老呢？小編就介紹以下3種睡前延緩衰老的方法。

1、用熱水泡腳

在睡前，用溫?zé)岬乃菽_，不僅能促進(jìn)身體血液循環(huán)，還能加速新陳代謝，有助延緩衰老。如果能堅持每天睡覺前用40℃-50℃的溫水洗腳、按摩腳心和腳趾，可以促進(jìn)氣血運行、舒筋活絡(luò)。

2、散步15分鐘

睡前散步15分鐘，保持心平氣和，能使血液往下流，且循環(huán)到體表，能加速睡眠。在入睡后，皮膚也能得到保養(yǎng)，自然有助延緩衰老。

3、喝加蜜的牛奶

國外醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，牛奶中含有色氨酸，能促進(jìn)睡眠。蜂蜜能整夜保持血糖平衡，避免早醒。因此，睡前1小時喝杯加蜜的牛奶有助于睡眠，睡眠質(zhì)量好了，皮膚自然變好，整個人看起來都會神清氣爽。