據(jù)報(bào)道，英國(guó)《每日郵報(bào)》上刊登英國(guó)倫敦國(guó)王學(xué)院最新調(diào)查研究，研究發(fā)現(xiàn)，在室內(nèi)外各種環(huán)境中，地鐵里空氣是最臟的。看到這些消息的時(shí)候，上班族是否很吃驚呢？而這讓消息又讓每天上班都要擠地鐵的上班族如何是好呀？

據(jù)研究，倫敦國(guó)王學(xué)院的研究人員選取6名身體健康的志愿者，讓其隨身帶著空氣檢測(cè)儀，在一天時(shí)間里，檢測(cè)自己所到地方的空氣質(zhì)量。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，地鐵中空氣最差，PM2.5濃度達(dá)到64微克/立方米。其次為在路上開車，數(shù)值是33；步行去商場(chǎng)和操場(chǎng)，數(shù)值為31；高峰期在路上騎自行車是26；在隧道中開車數(shù)值為21；在廚房中做飯是19?；▓@和無(wú)油煙的家里空氣質(zhì)量最好，PM2.5數(shù)值均不超過(guò)1。

雖然地鐵空氣是最臟的，但是很多上班族不可能因?yàn)檫@個(gè)原因而不坐地鐵上班，那要如何降低地鐵空氣對(duì)人體的傷害，護(hù)住自己的健康呢？

1、進(jìn)地鐵站佩戴口罩

需要經(jīng)常乘坐地鐵上班的白領(lǐng)可以選擇佩戴口罩，有效阻隔有害顆粒通過(guò)呼吸進(jìn)入人體。北京大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院社會(huì)醫(yī)學(xué)與健康教育系教授鈕文異也提醒大家，需要經(jīng)常乘坐地鐵的人，可以選擇佩戴口罩、鼻塞等，阻隔有害顆粒物?；忌蟼魅拘约膊〉某丝停瑒t應(yīng)主動(dòng)佩戴口罩，以防傳染他人。為了最大限度地躲避車輪和軌道摩擦產(chǎn)生的污染顆粒物，復(fù)旦大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院環(huán)境衛(wèi)生教研室主任宋偉民建議，在地鐵進(jìn)站和出站時(shí)，盡可能離站臺(tái)遠(yuǎn)一些，或者戴上口罩。

2、涂抹隔離霜

給自己的肌膚涂抹上隔離霜，能夠減少空氣中的顆粒對(duì)自己皮膚的傷害，尤其是女性，更要注意保護(hù)自己的肌膚。

3、飲食以清淡為主

由于空氣中的微小顆粒最容易傷害的是人體的肺部，所以在日常生活中，應(yīng)該要注意飲食清淡，少吃刺激性食物，要多吃新鮮蔬菜和水果，這樣可以補(bǔ)充維生素和無(wú)機(jī)鹽，還能夠潤(rùn)肺除燥、祛痰止咳、健脾補(bǔ)腎。