如今，有的人以瘦為美，天天無節(jié)制減肥，但有的人卻以瘦為煩惱，用盡方法，但卻無論怎樣吃都吃不胖。其實，科學(xué)證明，肥瘦很大程度上都是由基因決定，但我們卻能在此基礎(chǔ)上，盡我們的努力，進行一定程度上的調(diào)整。

無論是胖還是瘦，反映的都是我們的體質(zhì)，而要改變胖瘦問題，當(dāng)然也要從體制入手。身體太瘦，首先是人體不能攝取足夠的營養(yǎng)，可能是因為進食得太少，可能是消化得不好，也可能是運輸不到位。從中醫(yī)的角度來說，瘦反映的問題主要是血氣虛的問題。

特別就女性而言，“婦女應(yīng)以養(yǎng)血為本”，女人若不善于養(yǎng)血，就容易出現(xiàn)唇甲蒼白、面色萎黃、發(fā)枯、頭暈、眼花、肢澀、乏力、氣急等血虛癥，即貧血。嚴(yán)重貧血者，還極易過早發(fā)生皺紋、白發(fā)、脫牙、步履蹣跚等早衰癥狀。可見，女人增肥養(yǎng)血補血必須引起重視，同樣道理，要想增肥，也就必須先解決血氣虛弱的問題，從西醫(yī)的觀點來說，這是解決人體消化能力和運輸能力的問題，同時補血也能讓人體有正常的營養(yǎng)需求，簡答說來，就是人會變得更有胃口。

要經(jīng)常保持樂觀情緒

心情愉快，性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利于身心健康。同時還能促進身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。

注意飲食調(diào)理

女人在日常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

多吃粗糧

粗糧可以養(yǎng)五臟六腑，對脾虛消瘦的人來說特別好。瘦可能跟脾虛也有關(guān)系，脾虛的人口水少，一直覺得口干，吃其他的東西營養(yǎng)都不容易吸收能吸收，但粗糧能較好地解決吸收問題。

少吃糖

這好像是對減肥的人來說的，其實增肥也一樣。糖其實是比香煙更恐怖的東西，對肥胖的人而言會更肥胖，對瘦的人不僅沒有增肥的效果，多吃還更容易引發(fā)心臟病高甲亢之類的，所以盡量少吃糖，糖分可以從水果中補充，或者用蜂蜜或少量葡萄糖替代。

要經(jīng)常參加體育鍛煉活動

特別是生育過的女性，更要經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，呼吸新鮮空氣，增強體力和造血功能。

科學(xué)生活

養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式，如不偏食，不熬夜，戒煙酒，不吃零食，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時、娛樂有度、勞逸結(jié)合。