血虛是許多女人共有的毛病，有的女性朋友會(huì)出現(xiàn)無(wú)論如何補(bǔ)都沒(méi)有效果的現(xiàn)象，這可能是因?yàn)楸旧淼奈詹缓茫部赡苁且驗(yàn)樯眢w太過(guò)寒涼。但無(wú)論是什么原因，我們都應(yīng)該好好把握夏天這個(gè)季節(jié)。人體在夏天消化能力會(huì)達(dá)到最強(qiáng)，而我們身體也處于最強(qiáng)健的時(shí)候，補(bǔ)血的效果也會(huì)達(dá)到最大。

鄉(xiāng)間流傳著許多補(bǔ)血的方法，有喝阿膠補(bǔ)血，有吃紅糖姜等，但這些食物雖然效果強(qiáng)勁，但有的價(jià)格昂貴，有的制作麻煩，有的太難吃，對(duì)于我們的白領(lǐng)女性來(lái)說(shuō)都不是什么好方法。但是你們知道嗎？正因?yàn)樵谙奶欤覀冇辛嗽S多方便、快捷、便宜的方法——吃水果吃蔬菜！

當(dāng)夏天來(lái)到，原本補(bǔ)血效果不明顯的食物的效果都會(huì)成倍地上升，而用蔬菜水果補(bǔ)血，不但容易吸收，還能保證不會(huì)出現(xiàn)上火等情況，所以小編才說(shuō)，夏天是最適宜補(bǔ)血的季節(jié)。下面，我們就來(lái)看看生活中那些隨手可得的補(bǔ)血蔬果吧。

大棗

大棗作為補(bǔ)血的優(yōu)良水果，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。棗是一種滋補(bǔ)性很強(qiáng)的食品，它含豐富蛋白質(zhì)、醣分等。

龍眼

補(bǔ)血的水果之王——龍眼，味甘、性溫，歸心、脾經(jīng)。作用：補(bǔ)益心脾，養(yǎng)血安神。宜于脾虛證兼有心悸、失眠、健忘等。濕證、熱證、氣滯證、胃腹脹滿、食少便稀者忌食。龍眼肉除了含豐富的鐵質(zhì)外，還含有維生素A、B等，補(bǔ)血的同時(shí)還能治療健忘、心悸和失眠癥。龍眼湯、龍眼酒之類(lèi)也是很好的補(bǔ)血食物。

荔枝

補(bǔ)血水果中，荔枝的效果最佳。荔枝補(bǔ)肝養(yǎng)血，健脾理氣。荔枝味甘酸、性溫，歸脾、肝經(jīng)。并且，荔枝還有補(bǔ)脾養(yǎng)血、生津止渴、理氣止痛等作用，宜于虛寒胃痛，腹痛、腹瀉；氣滯胃痛、腹痛，呃逆。熱證、陰虛火旺者忌食。

葡萄

葡萄，是補(bǔ)血水果中很好的一種。葡萄性平味甘酸，有補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨之功，歷代中醫(yī)均把它奉為補(bǔ)血佳品。葡萄含大量葡萄糖，對(duì)心肌有營(yíng)養(yǎng)作用，由于鈣、磷、鐵的相對(duì)含量高，并有多種維生素和氨基酸，是老年、婦女及體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品，對(duì)貧血和過(guò)度疲勞者有較好的滋補(bǔ)作用。

西紅柿

果色火紅，含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和B族維生素。酸奶的蛋白質(zhì)成分能促進(jìn)鐵的吸收。因此，把西紅柿和酸奶搭配在一起榨出的西紅柿酸奶汁是提高體內(nèi)鐵元素吸收的良好來(lái)源，可有效補(bǔ)血。

莧菜

含有豐富的鐵、鈣和維生素K，具有促進(jìn)凝血，增加血紅蛋白含量并提高攜氧能力，促進(jìn)造血等功能。莧菜所含胡蘿卜素比茄果類(lèi)高2倍以上，可為人體提供豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有利于強(qiáng)身健體，提高機(jī)體的免疫力，有“長(zhǎng)壽菜”之稱(chēng)。更重要的是，莧菜中不含草酸，所含鈣、鐵進(jìn)入人體后很容易被吸收利用。

菠菜

這是最常見(jiàn)的蔬菜，也是有名的補(bǔ)血食物。菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)、胡蘿卜素和葉酸，每100g菠菜的葉酸含量高達(dá)50mg，名列蔬菜之首。

但是菠菜含草酸也多，而草酸可干擾人體對(duì)鐵、鋅等微量元素的吸收，消除此弊端的辦法是先將菠菜倒入開(kāi)水中焯一下，大部分草酸即可被掉，吃起來(lái)就安全了。

胡蘿卜

胡蘿卜即紅蘿卜，日本人稱(chēng)作人參，胡蘿卜富含維生素B、C以及胡蘿卜素。胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補(bǔ)血食品。