從一個女人的臉色就能判斷卵巢的健康狀況。卵巢是女性的生殖器官，卵巢直接關系一個女人的生育、三圍、皮膚狀況等等。它的健康何等重要！作為女人，沒有理由不保護它，呵護它。想要呵護你的卵巢，就吃以下食物。

1、多吃含植物雌激素的食物

植物雌激素是近年被發(fā)現(xiàn)的從植物中提取的一種具有雌激素活性的一類物質(zhì)。對機體具有類雌激素和抗雌激素活性的雙重作用。對它的研究為人類尋覓有效而安全的雌激素依賴性疾病的治療藥物展示了新的前景。葛根含植物雌激素，服用野葛根還可以調(diào)理女性本身雌激素的分泌和供應，因為野葛中含有豐富的黃酮類物質(zhì)和葛根素。而大豆中含有豐富的大豆異黃酮，是女性最天然的植物雌激素，具有雙向調(diào)節(jié)體內(nèi)雌激素、有效改善內(nèi)分泌失調(diào)的作用。用大豆、紅豆、黑豆每天打豆?jié){喝可有效補充天然雌激素。

2、多吃含維生素e的食物

天然維生素E又叫生育酚，在人體內(nèi)作用最為廣泛，比任何一種營養(yǎng)素都大，所以又有“護衛(wèi)大使”之稱。它能促進卵巢功能，促進卵泡的成熟，使黃體增大，并可抑制孕酮在全內(nèi)的氧化，從而增加孕酮的作用，預防流產(chǎn)。除了在生育方面的功效，天然維生素E還能延緩衰老（美容、保護皮膚）、年輕血管（防治心血管疾?。?、預防腫瘤、增強肌體免疫力。平時可多吃獼猴桃、堅果、瘦肉、蛋類、玉米、花生植物油等富含維生素e的食物。

3、多吃含維生素c的食物

可多吃山楂，山楂主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分，具有擴張血管、改善微循環(huán)、降低血壓、促進膽固醇排泄而降低血脂的作用。但是山楂乃酸性食品，故不宜空腹食用，亦不宜過多久食，最好在飯后食用。除此之外，富含維生素c的食物有還有柿子、草莓、橘子、櫻桃、番石榴、獼猴桃等。

4、多吃含蛋白質(zhì)的食物

蛋白質(zhì)關系著我們?nèi)梭w組織的建造修復以及免疫功能的維持。但要注意，陸上動物性肉類通常伴隨著不少的飽和脂肪，讓你長胖，因此建議減少陸上動物性肉類食物，可以以低脂乳制品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質(zhì)來源。

5、多吃含葉酸的食物

 增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發(fā)生率。研究發(fā)現(xiàn)，常吃富含葉酸的食物的女性，其發(fā)生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。

呵護自己，更愛自己。從現(xiàn)在開始，保護你的卵巢，做一個魅力無法阻擋的女人吧。