受訪專家：廣東省中醫(yī)院生殖醫(yī)學科副主任醫(yī)師陸杉主任

廣東省中醫(yī)院生殖醫(yī)學科副主任醫(yī)師陸杉主任

　　血液，是女性美容最重要的物質(zhì)基礎。血液既要旺盛，又要暢通有條不紊。那么要如何進行補血呢？坊間的補血方法太多，一不小心就會走進補血誤區(qū)，往往會造成大家盲目進行補血。本期家庭醫(yī)生在線特請到廣東省中醫(yī)院生殖醫(yī)學科副主任醫(yī)師陸杉主任，為女性朋友們解析如何正確補血。

　　1、我們歷來知道，紅糖就是女人好幫手，不僅可以調(diào)理月經(jīng)不調(diào)，還能補血益氣，養(yǎng)顏美容，民間一直流行紅糖水補血的說法，女性在月經(jīng)期以及產(chǎn)婦分娩后，都經(jīng)常喝紅糖水補血。紅糖水真的有這么神奇嗎？

　　陸杉主任：中醫(yī)認為紅糖性溫健脾胃，能夠補血，但是如果單純看物理性質(zhì)，它更多是作為一種養(yǎng)生食物，只是具有中間媒介的作用，不能當藥使。不過喝紅糖水也有好處，能及時補充微量元素和維生素，補充能量，增加血容量，以維持正常代謝功能，延緩衰老。但是注意陰虛內(nèi)熱及糖尿病患者不宜食用。

　　2、網(wǎng)上有傳紅棗可以補血，于是很多網(wǎng)友會購買大量紅棗生吃，這種做法正確嗎？紅棗應該怎么吃才最補血？

　　陸杉主任：中醫(yī)認為紅棗性暖，含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸，可以起到養(yǎng)血保血，改善血液循環(huán)的作用，藥理研究也發(fā)現(xiàn)，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強骨髓造向功能，使臉色紅潤。但是要注意一點，紅棗適合氣虛血虛的人食用，有部分女性朋友體質(zhì)燥熱濕重，容易上火，就不適合多吃紅棗，在經(jīng)期期間食用紅棗，還可能造成經(jīng)血過多的情況；在用量方面，紅棗攝入過量容易引起腸胃脹氣和肥胖的危機，所以具體的食用量要根據(jù)腸胃的舒適度自行進行調(diào)節(jié)。一般來說，用來煮粥，泡水，每天吃三五顆沒有大礙，如果想補血效果更佳明顯，不妨可以搭配其他食物，例如龍眼干、葡萄干和肉類等，不敢補血養(yǎng)氣，還可以養(yǎng)顏美容。

　　3、很多女性為了減肥，長期吃素或者不吃東西，這樣對身體有好處嗎？不吃肉是不是會引起貧血？

　　陸杉主任：肉食主要成分是蛋白質(zhì)，一些缺鐵性貧血的女性朋友要補血，首先就要補鐵，而鐵的主要來源就是紅色的肉食。很多女孩子因為怕胖，總是談肉色變，往往只注重蔬菜水果等植物性食品的保健效用，導致富含鐵元素的動物性食品攝入過少。實際上。動物性食物不僅含鐵豐富，其吸收率也高達25%。而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的干擾，吸收率很低，約為3%。但是不一定說不吃肉就會引起貧血，因為有很多蔬菜都可以補血，比如說木耳、菠菜。只能說不吃肉的人，體內(nèi)的動物蛋白攝入不夠，體質(zhì)方面會相對差一點，所以說長期吃素不吃肉不一定會引起貧血。

　　4、有網(wǎng)友稱，牛奶對身體有很多好處，不僅可以補鈣還可以補鐵，所以狂喝牛奶可以補血？

　　陸杉主任：牛奶按照中醫(yī)來說，味干性平，稍微有點寒，如果腸胃不好的人，吃的話會拉肚子。雖然說牛奶夠營養(yǎng)，但是含鐵量很低，人體吸收率只有10%。如果只是單純依賴它們來補充鐵質(zhì)來補血則不可取。

　　5、許多人一聽見自己貧血或者少血，就會拼命購買一些補血保健產(chǎn)品，這樣有用嗎？能快速補血嗎？

　　陸杉主任：補血保健品還是有一點作用，但是現(xiàn)在市面上常用的藥品以蛋白鐵、多糖鐵等居多，其實大部分都是鐵劑。但并不是所有貧血都適合服用鐵劑補血產(chǎn)品，比如說地中海貧血，血清里并不缺少鐵，如果在補充鐵質(zhì)就很容易造成鐵中毒。所以購買補血保健產(chǎn)品時，最好是在醫(yī)生的指導下購買，切勿自作主張加大服藥劑量，以免造成鐵中毒。

　　專家詳細資料：

　　陸杉，廣東省中醫(yī)院生殖醫(yī)學科副主任醫(yī)師。醫(yī)學碩士、副主任醫(yī)師。長期從事婦科臨床、科研、教學工作，主持參與多項不孕癥研究課題，發(fā)表專業(yè)論文多篇。

　　擅長：不孕癥、子宮內(nèi)膜異位癥、子宮腫瘤、卵巢腫瘤等的中西醫(yī)結(jié)合診治及手術治療；女性輔助生殖技術；常見病月經(jīng)失調(diào)、盆腔炎癥的中西醫(yī)診治以及婦科各類腹腔鏡、宮腔鏡等手術。

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