冬季是一個(gè)最容易積累脂肪的季節(jié)，所以選擇正確的冬季減肥方法至關(guān)重要！選擇什么減肥方法是女人永遠(yuǎn)的話題。一雙詮釋修長腿型的靴子，一件當(dāng)媽之前的裙子，甚至家人的一句玩笑，都可能隨時(shí)刺激女人的“減肥”神經(jīng)！即便在外人看來并不算胖女人，也會(huì)覺得身上總有那么一塊肉是多余的。

　　選擇冬季減肥方法之前，先要了解胖起來的原因。

　　想要成功減肥，首先要了解自身脂肪堆積的原因。大多數(shù)人肥胖的原因都要?dú)w咎于飲食習(xí)慣、生活習(xí)慣兩個(gè)方面。冬季大吃大喝的機(jī)會(huì)增多，人體也會(huì)自動(dòng)儲(chǔ)存一些脂肪御寒。所以應(yīng)該選擇健康、自然的冬季減肥方法。

　　都市人生活節(jié)奏快，飲食方面很難保證營養(yǎng)搭配，尤其是高纖維食物的攝入不夠，造成消化代謝系統(tǒng)長期處于亞健康狀態(tài)，以及由于工作原因，運(yùn)動(dòng)少或長期久坐等等，這些都是減肥人群的標(biāo)準(zhǔn)生活狀態(tài)。天長日久自然小肚腩、游泳圈通通爬上身來。冬季大吃大喝、久坐不動(dòng)的問題更加嚴(yán)重，在以貌取人的今天，選擇正確的冬季減肥方法，對(duì)都市人尤為重要。

　　研究表明，大多數(shù)需要減肥的人都或多或少的有腸道問題，這與現(xiàn)代人飲食習(xí)慣過于精細(xì)、飲食不規(guī)律、食品安全等問題有關(guān)。攝入高纖維食物少，久坐，都是都市白領(lǐng)常見的生活狀態(tài)。長此以往很容易引起宿便、毒素、重金屬殘留在腸道褶皺中淤積，更易造成脂肪局部堆積。對(duì)于容易堆積脂肪的女性來說，更易造成游泳圈、小肚腩、小腹贅肉。一旦開始出現(xiàn)這些問題，多數(shù)人選擇節(jié)食減肥方法、服用減肥藥物等作為冬季減肥方法，因?yàn)闆]有找到問題的根源，往往很難達(dá)到減肥的目的。

　　冬季減肥方法強(qiáng)調(diào)兩個(gè)關(guān)鍵詞：小運(yùn)動(dòng)量、天然。都市女性工作繁忙，很難保障運(yùn)動(dòng)時(shí)間，也缺乏接觸自然的機(jī)會(huì)。通過水果減肥，也無須過度運(yùn)動(dòng)，就可以保持腸道暢通，減少脂肪堆積。所以，對(duì)于那些生活節(jié)奏快、但急需減肥的人，大吃大喝之后來一個(gè)水果，不失為一種明智的選擇，更不用再有對(duì)減肥大計(jì)的負(fù)罪感了。推薦幾款排毒養(yǎng)顏食品：水果，很適合瘦身。

　　1 蘋果

　　蘋果是瘦身的風(fēng)云水果，它有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結(jié)合，加速排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質(zhì)也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點(diǎn)硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且他的卡路里熱量也不高。

　　2 山楂

　　山楂能有效降低血清中膽固醇含量以及甘油三酯，讓人變得更加苗條。山楂果中含有的果膠可以吸附腸壁上的脂肪、毒素等，然后將其排出體外。另外，山楂中還有能促進(jìn)脂肪類食物消化的解脂酶，以及多種維生素、山楂酸、檸檬酸、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。

　　3 蕃茄

　　嚴(yán)格說起來，蕃茄應(yīng)該是被歸為蔬菜類才正確吧！所以在食材中?？吹剿?。蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。而且獨(dú)特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢！

　　4 菠蘿

　　有沒有聽過人家說菠蘿很“利”，一定要在飯后吃才不會(huì)傷胃的說法。這說法可是有憑據(jù)的呦！因?yàn)椴ぬ}的蛋白分解酵素相當(dāng)強(qiáng)力，雖然可以幫助肉類的蛋白質(zhì)消化，但是如果在餐前吃的話，很容易造成胃壁受傷呦！因此利用吃菠蘿來瘦身一定要注意時(shí)間問題。

　　5 香蕉

　　香蕉含有豐富食物纖維，維他命A，鉀質(zhì)等，所以有很棒的整腸、強(qiáng)化肌肉、利尿軟便功能。對(duì)于常便秘、肌膚干燥的美眉而言，這是款又瘦又美的水果！此外以糖質(zhì)為主成分的香蕉，吃了以后可以馬上消化，迅速補(bǔ)充體力。而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且熱量卡路里頗低的，可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥。

　　6 草莓

　　其實(shí)草莓是一種營養(yǎng)價(jià)值很高的水果，其果肉中含有大量的蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸和果膠。同時(shí)，草莓里的維生素C有助消化，維生素B群和大量的纖維素能潤腸通便，預(yù)防便秘。

　　7 奇異果

　　維他命C超多的奇異果（獼猴桃），一直是愛漂漂的美眉的最愛。至于它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀，的確可以讓它列入瘦身水果的風(fēng)云榜內(nèi)！和鳳梨一樣，奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜肴搭配是最好不過的。帶點(diǎn)酸甜味兒的奇異果，有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果，而已還一年四季都有，美眉可以努力吃呦！

　　8 葡萄柚

　　葡萄柚酸性物質(zhì)可以幫助消化液的增加，藉此促進(jìn)消化功能，而且營養(yǎng)也容易被吸收。此外為什么葡萄柚再減肥時(shí)也會(huì)被列為必食的風(fēng)云水果，原因是它含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100豪克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢！重要的是它的含糖份少，減肥食用來補(bǔ)充維他命C最適合不過了。至于很多女孩害怕的重酸味，建議你，可以滴一點(diǎn)點(diǎn)蜂蜜在葡萄柚上，酸味馬上被中和！

編輯推薦：

　  六種水果輕松減肥 便秘人群最適合

　　節(jié)食，太痛苦？運(yùn)動(dòng)，太辛苦？多吃六種水果幫你輕松減肥，只要保持均衡飲食告別小肚子。

　　比一比 水果中誰的卡路里最多

　　吃水果瘦身在眾多的MM中已成為了共識(shí)，然而生活中并不是所有的水果都能起到瘦身的作用哦！快來看一看，那種水果含有的卡路里最多？比一比，選擇合適的水果減肥更有效哦！

　　只吃水果能減肥嗎？能量減了營養(yǎng)也沒了

　　只吃水果減肥是很多女性朋友選擇的減肥方法，但業(yè)界已經(jīng)證實(shí)這種方法弊端非常大，并非所有人都合適，也有其適用范圍?？纯纯麓蠓蛟趺粗v？

　　肚子上的贅肉怎么減 水果+按摩讓贅肉無所遁形

　　美眉們想知道如何減肚子上的贅肉嗎？今天小編就告訴大家肚子上的贅肉怎么減？不但幫你解決因進(jìn)食過多油膩食物后造成的腸胃不適，還能瘦腰腹減肚子喔。