從小我就有這么一個(gè)夢(mèng)想，夢(mèng)想能周游世界，至少也要游遍祖國(guó)的山山水水。有一首歌這樣唱道：“我想去桂林啊我想去桂林，可是有時(shí)間的時(shí)候我卻沒(méi)有錢(qián)，等我有了錢(qián)的時(shí)候卻又沒(méi)時(shí)間?！闭\(chéng)然如此。當(dāng)然，除了時(shí)間和金錢(qián)，還要有一個(gè)必要條件：健康的身體。

　　結(jié)婚以前，我的身體還算不錯(cuò)：微黑的皮膚，勻稱(chēng)飽滿(mǎn)的身材，怎么看都是一個(gè)“健康”的形象。這也是當(dāng)初在部隊(duì)工作的老公看中我的原因：吃得了苦，耐得住艱辛。但在我經(jīng)歷了一次生育、兩次流產(chǎn)之后，這樣的好景不復(fù)存在，我的身體每況愈下，用“面黃肌瘦”這個(gè)詞來(lái)形容最恰當(dāng)不過(guò)。去醫(yī)院放環(huán)之后，雖然不會(huì)再有意外懷孕的危險(xiǎn)，身體卻絲毫沒(méi)有胖起來(lái)的跡象。每逢換季，感冒似乎特別“青睞”我，打針、吃藥是常有的事。一到夏天，就會(huì)莫名其妙地背氣，尤其溫度較高時(shí)，眼前還會(huì)經(jīng)常發(fā)黑。醫(yī)生告訴我，這是由于我流產(chǎn)后氣血兩虧，導(dǎo)致身體免疫功能下降所致。所以一方面要適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)，另一方面則要多在室外活動(dòng)活動(dòng)。像我這樣整天伏案工作的，更應(yīng)該注意這一點(diǎn)。

　　聯(lián)合國(guó)衛(wèi)生組織規(guī)定，44歲以下的都是青年人，我才三十多歲，旅游夢(mèng)想還遠(yuǎn)未實(shí)現(xiàn)，可不想這么早就做“黃臉婆”。

　　2002年7月，我將自己的健身計(jì)劃付諸實(shí)施。我選擇的運(yùn)動(dòng)方式是慢跑。每天（下雨天除外）早晨6點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)起床，匆匆梳洗完畢穿上運(yùn)動(dòng)鞋就走出門(mén)去。我家離風(fēng)景優(yōu)美的江海明珠廣場(chǎng)不遠(yuǎn)，就以它為中心跑上幾圈，時(shí)間控制在半小時(shí)左右。一路跑跑停停，以不累為限度。停下來(lái)時(shí)，舒展舒展胳膊，做幾下高抬腿，扭扭脖子，伸伸懶腰。沿途欣賞一下花圃里開(kāi)得艷艷的五顏六色的鮮花，看看青翠的樹(shù)木和草坪。也就在這時(shí)我才發(fā)現(xiàn)，在這里鍛煉的人真不少呢：有練武功的，打太極拳的，打羽毛球的，跳扇舞的，還有跳韻律操的。這一切很容易讓人產(chǎn)生許多美好的遐想，讓人覺(jué)得生活是那么多姿多彩、生機(jī)無(wú)限！

　　時(shí)間一天天過(guò)去，一年下來(lái)，身體倒是沒(méi)有明顯變胖，但令我驚奇的是，在這段時(shí)間里，我一次感冒也沒(méi)得過(guò)，就連身體一向比我好的老公，其間也感冒了好幾次?？吹剿人?、流鼻涕的難受樣，心里頗有些得意，忍不住奚落他：“誰(shuí)叫你這么懶，這是你不注意鍛煉身體的結(jié)果?！?/p>

　　在鍛煉身體的同時(shí)，我還有一個(gè)意外的收獲，那就是親眼目睹了廣場(chǎng)擴(kuò)建和公路兩旁一些高樓大廈建設(shè)的全過(guò)程。我們的城市一天比一天更美了！每天能置身于這么優(yōu)美的環(huán)境里鍛煉身體，感覺(jué)真的很好。

　　有次在報(bào)上看到，運(yùn)動(dòng)還可以消除抑郁。難怪這些日子以來(lái)心情開(kāi)朗了許多。的確，運(yùn)動(dòng)使人快樂(lè)。不信你看，在晨風(fēng)中積極鍛煉的人們，臉上無(wú)不蕩漾著發(fā)自?xún)?nèi)心的融融笑意。

　　最近去看母親，她看著我詫異地問(wèn)：“你最近服了什么保健品？朵而，太太口服液，還是別的什么？”我不解地回答：“沒(méi)有??！”母親嗔怪道：“跟我還不說(shuō)實(shí)話(huà)，瞧你的臉色這么紅潤(rùn)，哪像前些時(shí)……”我聽(tīng)了心頭不由一振，忙道出其中的奧妙：“哦，我天天跑步啊！”

　　走跑鍛煉為何能調(diào)脂

　　作為一種中低強(qiáng)度的耐力性運(yùn)動(dòng)，走跑鍛煉可提高脂蛋白脂肪酶的活性，從而促進(jìn)脂肪的氧化分解。走跑鍛煉使肌肉和脂肪組織中的脂肪酸游離出來(lái)供能，使三酰甘油分解代謝加強(qiáng)，高密度脂蛋白合成增加。同時(shí)，走跑鍛煉可促進(jìn)肝臟對(duì)血液中低密度脂蛋白膽固醇的攝取與降解，促進(jìn)膽固醇排出體外。

　　通過(guò)上述機(jī)制，走跑鍛煉使血液中總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇和三酰甘油濃度降低，高密度脂蛋白膽固醇濃度升高，從而起到調(diào)節(jié)血脂，防治血脂異常的作用。

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