1. 脂肪囤積

　　當(dāng)然，這是大部分的人知道的重點(diǎn)。脂肪囤積的肥胖大多由肚臍周圍發(fā)生，慢慢擴(kuò)大到整個(gè)腹部。在一般攝取的熱量中，糖份、淀粉與酒精是最容易往腹部堆積的熱量。除了減重外，選擇多攝取蛋白質(zhì)類的飲食對(duì)于纖腰會(huì)更有幫助。蛋白質(zhì)尤其推薦大豆制品，比如無(wú)糖豆?jié){、豆腐、豆干等，由于其中含有大豆異黃酮為天然植物雌激素，而雌激素可以促進(jìn)女性身材葫蘆型特征的表現(xiàn)，選擇此類飲食有一舉兩得效果。

　　2. 宿便

　　大量宿便容易累積成為下腹部的負(fù)擔(dān)這是很容易理解的。很多愛(ài)美MM常常不問(wèn)原因就使用許多幫助排便的瀉藥、浣腸劑、酵素或花大錢(qián)進(jìn)行大腸水療往往造成更不易自發(fā)性的排便。絕大部分的女性多是因?yàn)轱嬍车睦w維量不足、水分?jǐn)z取過(guò)低、缺乏運(yùn)動(dòng)或動(dòng)過(guò)腹部手術(shù)造成。首先將我們能補(bǔ)充的青菜增加到一天三碗、水分3000CC是必須，也是最簡(jiǎn)單的。而使用酵素包也需由專業(yè)人員指示，切勿使用含有糖份調(diào)味的酵素包，更不可使用讓胃口便好的酵素包。若無(wú)法改善則應(yīng)求助醫(yī)師，否則便秘到無(wú)法收拾再瘦也會(huì)大腹便便。

　　3. 腹肌松弛

　　在診療中常見(jiàn)到許多女生不到五十公斤卻跟醫(yī)師要求希望只瘦腰部。經(jīng)過(guò)檢查后會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)這樣的女生腹部的皮下脂肪層很薄，是因?yàn)楦共考∪馑沙跓o(wú)法抵擋本身往外推的腹壓所以腹部才鼓起來(lái)。這樣的狀況容易出現(xiàn)在上腹部，尤其是進(jìn)食或是脹氣時(shí)俗稱的胃突。選擇有氧運(yùn)動(dòng)可以減少脂肪的囤積，但要改善腹肌松弛則應(yīng)以特殊的運(yùn)動(dòng)方式或由醫(yī)師人員指導(dǎo)即可得到成效。當(dāng)然如果有特殊原因無(wú)法運(yùn)動(dòng)，也可藉助專業(yè)儀器達(dá)到相同效果。