一、濕熱體質(zhì)Vs寒濕體質(zhì)

　　濕熱體質(zhì)：

　　1、容易臉紅，尤其興奮的時(shí)候。　　2、非常怕熱！　　3、容易流汗！

　　4、易長(zhǎng)痘痘，大多長(zhǎng)在嘴唇四周?！　?、全身看起來(lái)腫腫泡泡的　　6、白帶量多呈淡黃色，有異味。

　　寒濕體質(zhì)：

　　1、臉色蒼白，看起來(lái)疲倦?！　?、怕冷，尤其四肢容易冷?！　?、不太容易流汗。

　　4、易長(zhǎng)濕疹?！　?、下半身浮腫，晚上足踝有水腫現(xiàn)象?！　?、白帶量多清稀。

　　二、教你從飲食、運(yùn)動(dòng)、生活上調(diào)“濕”

　　從飲食、運(yùn)動(dòng)和生活方式，調(diào)理體質(zhì)，讓你不再承受“濕”之苦！

　　1、飲食除濕

　　濕毒體質(zhì)的人最忌冷飲、冷食，平時(shí)最好攝食大量的暖性食材、和有助于調(diào)整水分代謝的食物。

　　常見(jiàn)的屬性溫暖的食材如牛肉、雞肉、羊奶、紅蘿卜、南瓜、龍眼、荔枝、芭樂(lè)、桃子、芝麻、紅糖，能幫助排出體內(nèi)的濕氣和多余水份。

　　四神湯中的中藥材茯苓、芡實(shí)、淮山能健胃整腸，幫助消化、吸收和排泄；紅豆、鯉魚(yú)、薏仁等具有利水、去濕作用，能促進(jìn)水分代謝，是改善濕毒體質(zhì)的良品。

　　Tips：

　　大家所熟知的利水食材如：冬瓜、西瓜、小黃瓜、苦瓜、絲瓜等含豐富鉀，利尿效果高，能排出體內(nèi)多余水份，改善浮腫和倦怠。

　　然而它們也具有吸走體熱的作用，所以最好搭配蔥、姜和蒜等暖身食材食用，中和寒濕之氣。

${FDPageBreak}

　　想為身體除濕，也要遵守這些禁忌！

　　1、冷飲、冷食。勿過(guò)度飲用開(kāi)水、飲料和酒類(lèi)。

　　2、避免辛辣和重口味食物的過(guò)食行為。

　　3、少吃性寒的瓜類(lèi)、水果，如苦瓜、水梨、葡萄柚。

　　4、少吃造成腸胃脹氣的豆類(lèi)。

　　2、運(yùn)動(dòng)除濕

　　別怕流汗！平時(shí)多動(dòng)動(dòng)，即使目前沒(méi)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，也要多做家事或其他體能活動(dòng)，盡量為身體制造活動(dòng)的機(jī)會(huì)！流汗，就能讓淤滯在體內(nèi)的水分，加速循環(huán)代謝后，排出體外！

　　運(yùn)動(dòng)可以讓體內(nèi)多余水份循著正常途徑排出，每天扭一扭、動(dòng)一動(dòng)，養(yǎng)成流汗運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣是必須的??！

　　跑步、打球、騎腳踏車(chē)，甚至簡(jiǎn)單的伸展操或局部運(yùn)動(dòng)，不但能消除濕毒，同時(shí)還達(dá)到減肥效果呢！

　　Tips：白天(尤其是晨間）進(jìn)行運(yùn)動(dòng)能夠較有效地加強(qiáng)新陳代謝，不過(guò)，若朝九晚五的你只能在晚上運(yùn)動(dòng)，也無(wú)可厚非啦！

　　即使早上再忙，花5分鐘，做個(gè)短短的伸展操也有幫助喔！總之，有運(yùn)動(dòng)就是好事！

　　3、生活除濕

　　好好善待自己，在工作之余泡泡澡、注意保暖、保持充足睡眠，不僅讓你容光煥發(fā)，無(wú)形中更幫助改善濕性體質(zhì)。

　　泡澡也能促進(jìn)新陳代謝，排除身體多余水分。1星期最好泡2至3次。每次浸泡15至20分鐘。

　　Tips：泡澡時(shí)可加上藿香、佩蘭、艾葉等具有去濕清熱作用的中藥材藥包，效果更贊呢！

${FDPageBreak}

　　三、復(fù)合式體質(zhì)又該怎么辦呢？

　　氣血水彼此息息相關(guān)，只要一處失調(diào)，其他機(jī)能即可能受影響?！皾穸拘汀钡哪阋部赡芡瑫r(shí)身陷氣、血失調(diào)，是所謂的復(fù)合式體質(zhì)噢！除了遵行上述飲食、運(yùn)動(dòng)和生活原則，復(fù)合式體質(zhì)的你還要注意什么呢？下面針對(duì)不同的復(fù)合式體質(zhì)，提出一些建議。

　　1、濕毒＋瘀血＋血虛

　　水分代謝失衡，血液循環(huán)跟著不良，冰冷癥的人多是此類(lèi)型。

　　癥狀：肌膚暗沉、眼框變黑、嘴唇和舌頭變?yōu)樽仙?。?jīng)痛加劇、暈眩、腳步蹣跚。一旦惡化會(huì)造成鼻炎、神經(jīng)痛、關(guān)節(jié)痛等。

　　Tips：高膽固醇和油炸類(lèi)食物總是令人垂涎三尺？很抱歉，易患高血壓的你最好把它戒掉！

　　2、濕毒＋氣滯＋氣虛

　　體內(nèi)的氣循環(huán)不良，導(dǎo)致悶悶不樂(lè)，水分代謝停滯，身體易冰冷及浮腫。

　　癥狀：浮腫、冰冷、暈眩、腹部脹氣、心悸。疲勞感和無(wú)力感。覺(jué)得外出麻煩，足不出戶(hù)。神經(jīng)質(zhì)、自尋煩惱、淺眠。

　　睡眠充足：可使用具有安眠作用的逍遙散、補(bǔ)心丹等中藥，放松后入眠。不過(guò)，這可是要請(qǐng)專(zhuān)業(yè)的中醫(yī)師針對(duì)身體狀況調(diào)配，切忌擅自胡亂服用！

　　小心保暖：辦公室空調(diào)溫度較低，上班族美眉們記得多穿一些，避免讓身體直接曝露于空調(diào)冷氣中，以免寒氣入侵。避免受寒，洗頭后吹干頭發(fā)，宜洗熱水澡。

　　Tips：放心，世界末日還沒(méi)到來(lái)，別沒(méi)事就皺緊眉頭，盡管放寬心胸吧！很多人睡前習(xí)慣喝杯茶或咖啡，但其實(shí)可可所含的咖啡因比它們來(lái)得少，反而能讓人放松心情而更好眠！

　　3、濕毒＋瘀血＋血虛＋氣滯＋氣虛

　　重大壓力或精神打擊導(dǎo)致氣血水全積滯、不足或過(guò)剩，彼此陷于互相影響的復(fù)雜狀態(tài)。

　　癥狀：經(jīng)痛、經(jīng)血過(guò)多。暈眩、肩膀酸痛、頭昏眼花、下半身的冰冷加重?？钟凶訉m內(nèi)膜癥和子宮肌腫之虞。一旦惡化，甚至產(chǎn)生不安癥或躁郁癥。

　　Tips：雖然一旦卷入就難以脫身，但沒(méi)關(guān)系，給自己一些時(shí)間，求助醫(yī)師，一步一步調(diào)理，慢慢地就會(huì)恢復(fù)氣血水的平衡了！